嘗試懷孕時，保持良好的身體狀態非常重要。 身體活動有助於保持心血管系統健康。 此外，進行體育運動可以改善血液循環、改善情緒並支持減肥飲食。
參加體育運動的好處
— 改善整體健康，調節新陳代謝
— 調節胰島素分泌，改善荷爾蒙平衡
— 有助於燃燒體內多餘的脂肪
— 從事體育運動的人性生活更頻繁
體育運動在不劇烈、專業地進行時會帶來積極的影響。 皮划艇、登山等高風險運動無濟於事，反而會導致身體疲勞，從而使其再生時間更長。 這項運動被稱為耐力。 最好是在戶外，周圍環繞著綠色植物，每週 2-3 次。
我們鼓勵您：
– 騎自行車
- 北歐式健走
- 游泳
— 普拉提
- 合法的
– 體操
- 溜滑輪
– 散步
游泳是最適合想要懷孕的女性的運動。 保證了全身的和諧發展，也提高了人體的體能和新陳代謝。 它還可以增強背部、脊柱和腹部的肌肉，從女性的角度來看，這些都是極其重要的。
喝水
運動的時候記得喝水，最好是礦泉水。 運動時，您會出汗並流失礦物質。 這就是為什麼在運動期間或運動後立即補充它們如此重要的原因。 最好的方法是礦化度高的水或可以與水混合的果汁。
與夥伴一起鍛煉
如果您長期以來一直試圖懷孕但一直沒有成功，那麼值得一起放鬆一下。 積極花時間在一起會讓你放鬆，改善你的身體狀況，這會影響你的生育能力。 同時，它可以讓您忘卻與嘗試懷孕相關的失敗和壓力。
頭部練習
鍛煉時，讓我們傾聽身體的聲音。 如果您在運動後呼吸急促，這是一個好兆頭。 但是，如果我們感到筋疲力盡，喘不過氣來，就應該放慢速度。 過度疲勞會對卵巢產生負面影響。 他們非常敏感，會對身體最輕微的變化做出反應。
懷孕期間也進行體育鍛煉
為想要懷孕的女性推薦的運動也可以在懷孕期間進行。 它不應成為身體活動的障礙。 相反——讓身體保持良好的狀態，可以讓我們以溫和的方式度過9個月，並促進分娩本身。
但是，值得記住的是要諮詢您的醫生關於懷孕期間的鍛煉。 如果有禁忌症，則有必要限制運動。