水果飲食是一種飲食，它可以同時幫助您減輕體重，另一方面可以增強身體，讓消化系統從日常產品的食物成分中得到休息。 然而，水果飲食應該穿插更均衡和自然的飲食，只有這樣，它才會對我們的身體產生積極的影響。
水果飲食中的時間
只使用水果飲食，你應該適當地管理你的時間。 飲食本身不能超過3-4天。 水果作為日常食物的一部分是一個很好的補充，但只吃水果不能持續超過上述時間。
水果飲食的假設
- 排除所有其他成分的飲食，水果除外
- 你可以吃任何你喜歡的水果
- 禁止吃乾果
- 果實可用於烹調燉菜或雞尾酒。 它們可以燉、煮、烤或直接生吃
- 值得準備美味又營養的水果沙拉，灑上水和檸檬汁，味道更佳
- 在水果餐之間，只喝礦泉水、草藥水或綠茶
水果飲食對減肥的影響
在為期 4 天的節食期間，您最多可以減掉 3 公斤。 但是，您應該注意液體的攝入量，以免使身體脫水，並且體重減輕不是由於體內水分過多流失造成的。 水果飲食熱量低，但也要注意所吃水果的熱量，例如香蕉就含有相當多的熱量。
水果飲食的好處
水果含有大量纖維，尤其是在它們的表皮中。 因此，最好帶皮吃水果（例如蘋果），而不是先剝皮。 纖維通過加速新陳代謝來幫助改善腸胃系統。 水果含有人體所需的所有維生素、常量元素和微量元素。
水果飲食是身體從日常難以消化的食物中跳出來的一個很好的跳板。 然而，它應該適度使用，最好只使用一天，例如在節假日期間，當大量新鮮水果觸手可及時。
水果飲食的缺點
不幸的是，水果的低熱值和其中其他營養素的含量較少，使得這種飲食無法長期使用。 在水果中，我們找不到足夠量的蛋白質、鈣、多不飽和脂肪酸或大量 B 族維生素。
有糖尿病風險或患有糖尿病的人也不能使用水果飲食。 在使用這種飲食之前，您還應該評估您的身體處理大量纖維和單醣的能力。 節食可能會導致令人不快的腹瀉和其他消化系統疾病。 所以最好在家按照飲食習慣，不要超過約定的時間。