自幾年前出現以來，有數十種個人發展方法。 有些需要教練陪同，有些則可以在書的幫助下學習。

更多 有一件事是肯定的：每個人都有自己的方法！ 與某人同行、取悅某人的人不一定適合他的同事、朋友、親戚或鄰居。 

我們特意把需要培訓的方法放在一邊，通常是在幾個模塊上。 事實上，這些方法當然有效，但不止一種，因為有時需要很長時間才能觀察到第一個令人信服的結果。 此外， 有些方法有時也被用於惡意目的，例如操縱其他方法。 例如，一些銷售人員喜歡的神經語言編程 (NLP) 就是這種情況…… 

相反，某些更簡單的方法，真正意義上的“個人”方法，只有您的意願和您同意服從的規則才能發揮作用。 他們經常給出快速和有益的結果。 然而，它們並沒有取代更重、更苛刻的方法，它只是“別的東西”，這也許會讓你想走得更遠！ 

奇蹟的早晨，還是早起成功

這種方法是美國人哈爾·埃爾羅德發明的，最近很流行。 它在 2016 年出版的書在法國廣為流傳： 《奇蹟早晨》 由第一出版。

它包括 將鬧鐘提前 30 分鐘，甚至比通常的起床時間提前一個小時. 是的，你必須為此表現出意志力！ 但要小心。 沒辦法少睡。 Hal Elrod 建議早點睡覺，甚至白天小睡一會兒。 

早起，幹嘛？ 花點時間給自己。 如果您將鬧鐘提前一個小時，他建議將該小時分為 10 分鐘增量。 10 分鐘鍛煉，10 分鐘寫日記，10 分鐘冥想，10 分鐘在小筆記本上寫下積極的想法。 應該再花 10 分鐘閱讀（不是間諜小說，而是一本輕鬆而酷的書）。 最後，最後 10 分鐘用於靜心冥想。

當然，這些“任務”可以按您想要的任何順序排列。 要使方法成功，您必須嘗試有規律，不要將運動或冥想放在一邊，也不要將積極的想法放在一邊太久。 

Ho'oponopono 方法，或教皇弗朗西斯的方法

這種由夏威夷心理學家 Ihaleakala Len 發明的方法似乎啟發了 教皇方濟各經常重複這一點：沒有一天不應該對他的親戚，他的家人，還有他的同事說“謝謝”，“對不起”甚至“對不起”，最重要的是，“我喜歡你”。

Ihaleakala Len 說這些話應該像咒語一樣對自己重複一整天，尤其是在面臨困難時，而且在入睡之前也是如此。 它是一種迷你神經語言編程，甚至是自我催眠，但簡單而仁慈。 

Kaïzen 方法，或者每天一個小的改變

這種從日本引進的方法也很容易自行實施。 設定每天改變一件小事的目標很簡單。 例子 ？ 眾所周知，您刷牙的時間不夠長。 好吧，今天看看你的手錶，並在你的常規刷牙時間上增加幾秒鐘。 有一天，您將到達著名的兩分鐘推薦。 你會堅持下去。

另一個例子：你想重新開始閱讀，但一直找不到時間。 如果你只是在入睡前每晚讀兩本書會怎樣？ 你很快就會發現，晚上看書會成為一種習慣，即使你很晚才睡覺，自然會“找到”執行這個儀式的時間。 

當然，這種方法只有在我們為自己設定一個“小”目標時才有趣，每天都是新的……並且我們設法保持它們！ 

每個人都有自己的個人發展方法

顯然還有很多其他的方法，比如美國人梅爾羅賓斯在5年宣傳的全新的“2018秒規則”。 她只是提倡 在 5 秒內做出決定，在您的腦海中數數 ! 

再一次，重要的是你探索一種你喜歡的方法，乍一看，你同意遵守，以免寫，提交。 一旦推出……讓自己大吃一驚！ 

讓-巴蒂斯特·吉羅

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