在克拉斯諾達爾接受培訓的好萊塢明星教練講述了他們如何保持身材。
黛米·摩爾、帕梅拉·安德森和麥當娜
太陽馬戲團的前藝術家 Mukhtar Gusengadzhiev 被吉尼斯世界紀錄列為地球上最靈活的人。 在克拉斯諾達爾，他在“水瓶座時代”中心舉辦了大師班，講述了他的明星學生是如何訓練的，還就如何通過我不想強迫自己參加體育運動提出了建議。
– 我的建議對好萊塢明星和普通人都適用，我總是對每個人說同樣的話。 因為問題都是一樣的：每個人都想看起來漂亮、健康、苗條。 即使你有一個偉大的身材，你也不應該讓自己懈怠。 所以我告訴了帕梅拉·安德森。 這位女演員在洛杉磯看了我的表演，讓我給她上一些私人課程，以便在下次拍攝之前收緊她的身材。 我為她開發了一個單獨的程序，她要求不要透露詳細信息。 安德森對結果很滿意。 她把我推薦給了她的朋友黛米·摩爾。 她也上過幾節課。
– 在我的明星客戶中，最靈活、最隨和的人是麥當娜。 她身材優美，是一個勤奮的學生。 這位歌手是一個非常忙碌的人：課間她設法飛往澳大利亞或非洲。 儘管如此，她並沒有逃課，沒有錯過訓練。 沒有紀律，什麼都行不通。
穆赫塔爾是地球上最靈活的人
“我不會用魔法讓人們變得靈活。 靈活性只能通過每天重複一組練習來發展。 我每天訓練幾個小時。 然後我不坐在沙發上，而是在地板上“伸展”，所以我寫作和閱讀。
- 要開始練習，您首先需要做好心理準備。 了解需要多少。 世界上沒有什麼比你自己更重要。 因此，要尊重自己，不要忽視慾望。
– 我的主要原則是快樂地練習，而不是痛苦地練習。 否則，如果大腦記得以前的活動是不愉快的，它就會找到逃避的理由。 對自己的工作應該作為一種樂趣呈現給身體。 選擇一項您不會通過力量進行的運動。
- 負荷應逐漸增加 ——從簡單到復雜。 你不應該一下子做所有的事情，第一次就強迫自己去訓練，否則我們又回到了痛苦的話題上——你不會強迫自己去練習。