沒時間健身？ 你買了大廳的票，但懶惰贏了嗎？ 沒問題。 奧爾加·卡爾普霍娃 (Olga Karpukhova) 是 Yu 電視頻道 #girlsitakegirls 節目的 #bodywork 部分的主持人，她從自己的經驗中知道，您可以在不舉重的情況下保持身材。
“我天生懶惰，對我來說，專門去某個地方伸展身體或去健身房等同於發瘋，因為很多寶貴的時間都浪費在了創造力和所愛的人身上，”奧爾加說。 “因此，當我試圖強迫自己購買健身房會員資格而最終選擇了柔軟的沙發時，我會求助於我行之有效的手段。 讓我為您介紹一個懶人指南：五種保持身材的方法。
當我刷牙時，大約需要 5-7 分鐘，我在這個好習慣上又增加了一個習慣。 每天早晚去洗澡洗牙刷牙，把右腿抬到最大，一直保持到刷完最上面一排牙。 我移動到最底排並換腿。 收緊臀部和發展靈活性的好方法。
均勻、健康的背部保證良好的睡眠，良好的記憶功能，消除頭痛，最重要的是，異性喜歡它。 每次走在街上，工作，坐在咖啡館裡，控制你的肩膀，不要懈怠。 確保雙腿伸直，不要在桌子底下交叉。 腿對腿的姿勢對背部非常有害，會導致脊柱彎曲和脊柱側彎的快速發展。 看50年代的電影，女性的身姿才是最真實的美的標準。 所以讓我們把這個美麗的傳統帶回來。
多走走。 尤其是樓梯。 做對了——舉起時，踩在腳後跟，而不是腳趾。 如果你在提舉時專注於腳後跟，那麼整個負荷都會轉移到腿部和大腿的背部肌肉上，而跨步時強調腳趾會增加膝蓋和小腿的負荷，從而導致走路時不舒服的疼痛和並發症，達到手術干預，出現。
鑑於女孩不喜歡俯臥撑，如何抽胸肌？ 一切都非常簡單。 我們在胸前合攏兩隻手掌，好像在祈禱一樣，並開始主動地將手掌的下部相互按壓。 馬上就會感覺到緊張。 而且不需要空間。 這個練習可以隨時進行，即使你在電梯裡。 您將每天接近 50 次，很快您就會看到積極的變化。
有一次我甩掉2公斤，只是做家務。 為什麼不把這兩個基本習慣結合起來呢？ 洗碗時，彎曲二頭肌。 用彎曲的腿洗地板？ 不要欺騙，不要忘記在滑動拖把時收緊大腿、臀部和腹肌的肌肉。 “