P – 優先事項：如何理解對我們來說重要的事情

塔季揚娜 38 歲。 她有一個丈夫，兩個孩子，從早上的鬧鐘到晚上的課程都有一個清晰的例程。 “我沒有什麼可抱怨的，”她想，“但我經常感到疲倦、煩躁和不知何故空虛。 好像少了什麼重要的東西，但我不明白是什麼。”

許多男人和女人違背自己的意願生活在自動駕駛儀上，由他人為他們設置和編程。 有時候是因為他們對自己說“不”，但更多時候是因為他們不敢說“是”。

我們的個人生活也不例外：隨著時間的推移，我們建立關係的目的被日常生活所覆蓋——日常任務和小衝突，因此我們需要改變與親人的關係。 如果我們不這樣做並繼續“靠拇指”移動，那麼我們就會失去對生活的力量和興趣。 隨著時間的推移，這種情況會變成抑鬱症。

是時候做個業餘愛好者了

“有類似問題的客戶越來越多地來找我，”醫學心理學家 Sergey Malyukov 說。 – 然後，首先，我建議決定：真正讓你高興的是什麼？ 然後找出這種感覺是如何出現的，為什麼會出現在這一刻。 也許這是你的一些品質或特質的實現。 它們可以成為回歸生活品味的線索。 如果能在一切都井然有序的時期記住自己，並了解哪些活動、哪些關係佔據了我生命的大部分時間，那就太好了。 問問自己為什麼這很重要。”

你可以採取相反的方式：隔離那些導致抑鬱、無聊、不滿的活動和關係，並嘗試找出它們的問題所在。 但根據心理學家的說法，這種方式更加困難。

塔季揚娜求助於心理治療師，他邀請她回憶童年時所愛的事物。 “一開始我什麼都沒想到，但後來我意識到：我去了藝術工作室！ 我喜歡畫畫，但時間不夠，我放棄了這個活動，完全忘記了。 談話結束後，她決定繼續說下去。 在為成人藝術學校騰出時間後，塔季揚娜驚訝地發現，她一直缺乏創造力。

我們有時會忽略我們多年的需求。 與工作或家庭責任相比，愛好有時顯得微不足道。 我們放棄曾經對我們很重要的活動還有其他原因。

“當它們成為例行公事並且​​最初的想法變得模糊時，它們就不再討人喜歡了，為此我們才開始這樣做，”謝爾蓋·馬柳科夫解釋道。 – 如果我們談論愛好或工作，那麼這可能是當我們對如何正確地做太多想法感到壓力時。 例如，您需要在特定日期取得一定成功的想法，使用特定技術，將自己與他人進行比較。 隨著時間的推移，這種“外部”裝置掩蓋了我們業務的本質。

過度的敬業精神也會導致這樣的結果：當我們對規則和規範了解得太透徹，並自動駕駛時，我們就會失去新奇感、驚喜感和興奮感。 興趣和快樂從何而來？ 出路是學習新事物，嘗試做一些不同的事情或以不同的方式。 記住成為業餘愛好者意味著什麼。 並允許自己再次犯錯。

並非一切都在掌控之中

“我不知道我想要什麼，我不覺得這對我有好處”……這種狀態可能是嚴重疲勞、疲憊的結果。 然後我們需要一個深思熟慮和徹底的休息。 但有時不知道自己的優先事項實際上是一種拒絕，其背後隱藏著對失敗的無意識恐懼。 它的根源可以追溯到童年時期，當時嚴格的父母要求緊急解決前五名的任務。

對不妥協的父母態度的被動抗議的唯一可能形式是決定不決定和不選擇。 此外，通過拒絕強調，我們保持了無所不能和控制局面的錯覺。 如果我們不選擇，那麼我們就不會經歷失敗。

但這種無知與被困在永恆青春（puer aeternus）的情結中有關，並且充滿了個人發展道路上的停頓。 正如榮格所寫，如果我們不了解我們心靈的內在內容，它就會開始從外部影響我們並成為我們的命運。 換句話說，生活會一次又一次地“折騰”我們，需要有選擇能力的重複情況——直到我們對此負責。

要做到這一點，我們必須承認我們有錯誤和不完美的權利。 然後，失敗將不再是失敗的可怕標誌，而將成為沿著這條道路為我們選擇的運動的一部分，這條道路不是由社會、不是由現代性、甚至不是接近的人，而是由我們自己選擇的。

分析心理學家埃琳娜·阿里（Elena Arie）說：“我們可以通過跟踪在這項或那項活動中投入的行動多少提供了能量和資源，來確定什麼對我們真正重要。” “而後者反過來又能讓你更有效地處理焦慮、羞恥、內疚和其他妨礙集中註意力實現目標的感覺。” 知道什麼對我們很重要，我們就會明白我們的力量是什麼。