燕麥加水果：減肥很好吃。視頻

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燕麥配水果：減肥好吃。視頻

燕麥片在飲食和健康營養方面被理所當然地列為第一。早餐吃一盤麥片 - 您會立即感到飽足和充滿活力，同時您幾乎每天都能獲得正常的維生素和礦物質。然而，即使是如此美妙的菜餚，隨著時間的推移，你想要多樣化。在這種情況下，用水果煮燕麥片，您不僅會增強麥片的好處，還會體驗到令人難以置信的美食樂趣。

配料： – 1湯匙。小燕麥片（例如，“Yarmarka”No. 3 或“Nordic”）； – 0,5 升 1,5% 牛奶； – 30 克烤杏仁； – 2 個蘋果； – 4湯匙蜂蜜； – 0,5 茶匙肉桂； – 一撮鹽。

水果燕麥片是活躍女性的完美早餐。它不僅為身體提供了所需的所有營養，而且還給人一種持久的飽腹感。

在研缽或咖啡研磨機中研磨杏仁。把蘋果切成兩半，去掉種子，把水果切成小塊，留四分之一做裝飾。把牛奶放在平底鍋裡煮沸，加入少許鹽和肉桂，加入蜂蜜，然後把火調到中火。將燕麥片加入熱液體中，煮約 3 分鐘，不斷攪拌。將蘋果放入平底鍋中，再煮 5-7 分鐘至粥變稠。

把完成的菜放在深碗裡，用剩下的水果片裝飾，撒上碎杏仁。如果需要，事先用黃油調味粥。燕麥片、水果和堅果是開始新一天的最佳組合。這道菜可以為整個工作日提供能量，在這樣的早餐後的周末你也不想坐在家裡。

配料： – 1湯匙。全麥片（Myllyn paras 或“Extra”）； – 1湯匙。脂肪含量為 2,5–3,2% 的牛奶； – 1,5 湯匙。水; – 1根香蕉； – 50 克葡萄乾； – 一小撮鹽和肉桂； – 2湯匙。撒哈拉。

燕麥片同時含有兩種纖維，這是胃腸道正常運作所必需的——可溶性和不溶性。第一個刺激腸道蠕動，第二個有助於恢復腸道菌群

將葡萄乾倒入沸水中煮20分鐘，將香蕉切成小方塊，留幾個圓圈做裝飾。在平底鍋中混合水和牛奶，用大火加熱。將液體煮沸後，加入燕麥片、鹽、糖和肉桂。把所有東西混合好，煮沸。然後將溫度降至中等，再將粥煮 10-12 分鐘。瀝乾葡萄乾，將它們與切碎的香蕉一起放入燕麥片中。

將蓋子放在盤子上，從爐子上取下，靜置 10-15 分鐘。把完成的菜放在盤子裡，用水果片裝飾。這個食譜中推薦的全麥穀物比普通的要健康得多。由於加工最少，它們幾乎保留了未精製燕麥的所有有價值物質——鉀、鎂、磷、鐵、鉻、鋅、碘，以及維生素 A、E、K 和 B6。