疾病的一般描述
更年期是女性從生殖狀態到更年期（女性月經停止的那一刻）的過渡時期，與卵巢產生女性荷爾蒙的水平下降有關。 平均而言，更年期持續 45 年至 50 年，包括以下階段：絕經前、圍絕經期、絕經後。
更年期的跡象：
月經推遲； 經血量少或重； 精神虛弱、易怒、恐懼、失眠、抑鬱、飢餓或食慾不振（神經精神症狀）； 偏頭痛、潮熱、眼前一閃而過的“黑蠅”、腫脹、頭暈、血管痙攣、敏感性受損、高血壓、出汗（心血管症狀）、甲狀腺和腎上腺疾病、疲勞、體重變化、感覺寒冷、關節疾病（內分泌症狀）。
更年期的類型：
- 1 更年期提前——開始可能在40歲及更早（原因是遺傳傾向、不良生活習慣、激素避孕藥的使用）。
- 2 人工更年期 - 由於卵巢切除而發生。
- 3 病理性更年期是更年期綜合徵的加重過程。
對更年期有用的食物
- 含鈣產品（脫脂牛奶、開菲爾、白乾酪、酸奶、脫脂奶酪、雞蛋（每週不超過一個）、酵母、杏仁、天然黃油或牛奶冰淇淋、褐海藻、大豆、芥末粒）；
- 多不飽和脂肪酸含量高的食物（植物油、堅果），可降低血液中的甘油三酯和膽固醇；
- 單不飽和脂肪酸和超級 3 脂肪酸含量高的食物（鯖魚、沙丁魚罐頭、鮭魚、鯖魚或鱒魚、核桃），可使血液中的脂肪水平正常化；
- 麵粉、穀物（深色穀物——大麥、燕麥片、大麥粥）和蒸麵食；
- 麩皮（一種富含維生素 B 和纖維的產品）應添加到沙拉、湯、肉餅中；
- 辛辣調味品和香草（代替鹽）；
- 含有維生素和微量元素的食物（尤其是顏色鮮豔的蔬菜、漿果和水果、香草、胡蘿蔔、辣椒、櫻桃、黑醋栗、白色和紅色捲心菜、紅葡萄柚）；
- 含硼量高的食物（葡萄乾、蘆筍、桃子、無花果、草莓和李子）；
- 亞麻籽或含有木質素的油，可以幫助減少潮熱和陰道乾燥；
- 含鎂量高的食物（腰果、生菜、海帶），具有鎮靜、緩解焦慮、易怒、抗失眠和情緒波動的作用；
- 含維生素E的食物（糙米、鱷梨、青豆、豆類、土豆），減少乳房腫脹，保護心臟；
- 洋蔥、大蒜提高免疫力，降低血壓和血糖；
- 少量糖果（棉花糖、果醬、棉花糖、天然自製糖果）；
- 鉀鹽含量高的食物（香蕉、杏乾、橘子、橙子、玫瑰果、黑面麵包、貝類），增強心肌和神經系統；
- 增強免疫系統、延緩衰老、促進傷口癒合的食物（歐芹、黑醋栗、獼猴桃）；
- 調節新陳代謝和改善情緒的食物（葡萄、糙米、由酵母麵團製成的麵包、海藻或黑麵粉、小麥碎粒）；
- 保護鏡片免受毒素侵害的食物（蝦、小龍蝦、螃蟹、杏、甜瓜）。
食物應在烤箱中煮熟、蒸熟、在微波爐中或在不含脂肪和油的特殊菜餚中烹製。
更年期的民間偏方
- 牛至酊劑（在保溫瓶中加入兩湯匙草藥，每天 30 次，飯前 XNUMX 分鐘服用），可緩解神經系統疾病；
- 鼠尾草輸液（用兩杯開水倒入一兩湯匙草藥，白天服用），使性腺功能正常化，減少出汗；
- 輸注纈草（將一茶匙壓碎的纈草根放入一杯沸水中，靜置兩小時，每天服用兩次），可降低流向頭部的血流量；
- 甜菜汁（服用，逐漸增加劑量，您可以先用開水稀釋）；
- 草本系列：鼠尾草、蒔蘿種子、纈草、薄荷、洋甘菊、玉米須、沙質蠟菊、玫瑰果（將兩湯匙倒入搪瓷碗中，加入一杯開水，蓋上蓋子靜置二十分鐘，然後取一杯兩次一天）緩解出汗和潮熱。
更年期的危險和有害食物
您應該排除以下食物：鹽、快餐、脂肪和辛辣食物、非常熱的食物、酒精。
此外，您應該限制使用黃油（每天 1 茶匙）、香腸、香腸、培根、香腸、內臟、咖啡、人造填料糖果。
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