再見內疚！

“我不應該吃掉最後一塊餡餅！” “我不敢相信我已經連續三天在晚上吃甜食了！” “我是媽媽，所以要帶孩子，要做飯，還要工作，對吧？” 每個人都有這些想法。 不管我們有什麼破壞性的內部對話：關於食物、時間管理、工作、家庭、人際關係、我們的義務或其他什麼，這些消極的想法不會帶來任何好處。 內疚是一個非常沉重的負擔，它需要大量的精力。 內疚把我們變成過去，剝奪了我們現在的能量，不允許我們進入未來。 我們變得無助。 無論內疚是由過去的經歷、內在信念、外在條件還是以上所有原因引起的，結果總是一樣的——我們被困在原地。 然而，說起來容易——擺脫內疚，做起來卻不是那麼容易。 我給你一個小練習。 現在大聲說出以下短語： “只是”這個詞與“我必須！”這個詞是同一個詞。 “我不應該！” 現在開始觀察你使用“應該”和“不應該”這兩個詞來描述你的感受和行為的頻率。 一旦你發現這些詞，就用“簡單”這個詞代替它們。 因此，您將停止評判自己，但會陳述您的行為。 試試這個技巧，感受一下不同。 如果不是：“我不應該吃掉所有這些甜點！”，而是說：“我把所有的甜點都吃光了，一直吃到最後一口，我非常喜歡！ ” “應該”和“不應該”是非常棘手和強大的詞，很難從潛意識中根除它們，但值得這樣做，因為它們對你沒有任何影響。 說這些話（大聲或對自己說）是一個壞習慣，開始學習跟踪它會很好。 當這些話出現在你的腦海中（這已經發生並且將要發生），不要也為此責備自己，不要對自己說：“我不應該這樣說話或思考”，只需陳述正在發生的事實對你來說，你正在打敗自己。 目前，你的作為或不作為是既定的。 就是這樣！ 而且沒有罪！ 如果你停止評判自己，你就會感受到你的力量。 就像瑜伽，就像有意識地生活的願望一樣，擺脫內疚不是目標，而是一種練習。 是的，這並不簡單，但它可以讓你擺脫頭腦中的幾噸垃圾，為更積極的情緒騰出空間。 然後我們就更容易接受生活的各個方面，無論它們離完美有多遠。 來源：zest.myvega.com 翻譯：Lakshmi