神經性疲勞是由多種原因引起的身心疲憊。 它不應該被忽視，因為它會導致更嚴重的疾病，如抑鬱或倦怠。 如何識別它？ 什麼會導致神經疲勞？ 如何避免？ 我們與個人發展教練 Boris Amiot 一起評估。 

患有神經疲勞的人表現出嚴重的身體疲勞、睡眠障礙、注意力不集中和情緒亢進。 “當我們沒有傾聽和餵食時，它就會發生 我們自己的長期需求。 當我們跟隨不再適合我們的環境時，最終會發生神經疲勞”，Boris Amiot 解釋道。 這種精神疲憊實際上是我們的身體和思想發出的警告信號，要改變我們生活中的事物。 “不幸的是，當神經疲勞襲來時，我們要么還不知道導致這種情況的原因，要么感到無助”，強調了個人發展方面的專家。 因此，有必要讓自己反思導致這種神經疲勞的原因，從而更好地克服它。

身體疲勞是在大量體力消耗或明確的情緒壓力後出現的一種正常狀態。 它通常在一晚或多晚的睡眠和身體休息後消失。 雖然神經疲勞可能與身體疲勞具有相同的症狀，但可以通過其強度和持續時間來區分。 事實上，儘管晚上睡得很好，但神經性疲勞仍然存在，隨著時間的推移而穩定下來，並擾亂生活的所有領域（工作、婚姻生活、家庭生活等）。 “我們聽得越少，感受就越多”，堅持鮑里斯Amiot。

有幾個因素會導致神經疲勞：

• 這對夫婦的問題。 當煩惱在夫妻之間重複而沒有真正的質疑時，它們會導致神經疲勞。 在像夫妻這樣重要的領域中重複出現問題對我們的心理健康是危險的。
• 在工作中缺乏考慮和感激。 在工作中被認可的需要有助於公司的幸福感。 當這種需要得不到滿足，同事和上級忘恩負義的跡象增多並持續很長時間時，神經疲勞的風險就很大。
• 精神負擔。 我們稱之為“精神負擔”，即不斷思考辦公室或家中等待我們的工作，並提前計劃管理和組織專業或家務，以滿足他人（同事、配偶、孩子……） . 它產生的壓力會導致包括神經疲勞在內的心身疾病。

傾聽您的身心需求以避免神經疲勞至關重要。 如何？ '要不然是啥 ？

• 通過照顧他的生活方式。 當我們的身體要求我們放慢速度時，我們必須聽它！ 給自己休息和放鬆的時間是必不可少的，定期進行體育鍛煉和養成良好的飲食習慣也是如此。 善待自己首先要照顧好自己的身體健康。 “你通過學習傾聽你身體的需求來練習自我同理心”, 表示個人發展教練。
• 通過掃描他的生活，找出不適合我們的東西。 “回顧你生活的方方面面，看看哪些方面不符合我們的願望而不進行評判，這可以讓你發現從長遠來看，哪些方面可能導致神經疲勞”，建議鮑里斯·阿米奧特。 一旦確定了緊張和問題，我們就會問自己我們的需求是什麼，並且我們日復一日地嘗試堅持它們，直到它成為一種習慣。
• 通過學習放慢速度。 在快節奏的社會中，似乎很難放慢腳步。 但是，必須減速才能過上充實的生活並因此蓬勃發展。 “我們正處於一種‘做事’的狂熱之中，這使我們無法傾聽自己的需求。 為了放慢腳步，有必要遠離一切使我們與他人和自然脫節的事物，從而為我們的創造力留出空間。”，總結個人發展專家。