Nadeau® 技術是一種溫和的體操形式，其特點是簡單和整體性。 在本表中，您將更詳細地了解這種做法，包括它的主要原則、歷史、好處、訓練如何進行、誰來實施、如何訓練以及最後是禁忌症。

Nadeau® 技術是旨在通過體育鍛煉促進整體健康的身體方法之一。 這個溫和的體操是基於三個練習的重複：骨盆旋轉（整個上身在臀部旋轉）、全波（可以讓你想到肚皮舞）和游泳（就像你在游泳一樣）站立爬行）。 從業者喜歡說在20分鐘內，除了頭髮、指甲和牙齒外，身體的所有部分都開始運動。 有關 3 個練習的演示，請參閱感興趣的站點。

主要原則

Nadeau® 技術基於 3 個基本原則：

非常簡單： 該技術僅包括 3 個練習。 它們中的每一個都由一系列相對簡單的動作組成。 不需要任何器械，因為練習是站立時進行的。

關心對全身起作用： Nadeau 技術旨在移動和放鬆身體的所有部位，從頭到腳。 但是，最重要的是，它特別強調對內臟（心臟、肺、胰腺、胃、肝臟、腸）的間接“按摩”。

重複 ： 雖然這些動作簡單易行，但在所有訓練中重複大量練習會特別有益。 最後，在內化的態度中，所有的練習都是通過給呼吸一個大的地方來進行的。 建議每天練習大約二十分鐘。

溫柔體操，適合所有人

要保持體形，重要的是要選擇適合您的口味、身體狀況和生活方式的活動。 Nadeau Technique 適用於那些時間緊迫或不想旅行進行活動的人。 它也適用於坐輪椅的人或站立鍛煉有困難的人。 這是一項溫和的體操，任何人，無論身體狀況如何，都可以在不喘氣和出汗的情況下開始行動。 根據其身體狀況的演變，個人可能會增加運動的持續時間、速度和範圍。 因此，這項技術適合所有人，但特別受 40 至 65 歲人群的歡迎。

Nadeau 技術的假定效果尚未成為科學研究的主題。 然而，那些實踐它的人報告說有好處。 因此，該技術將允許：

消除某些痛苦

它會減少背痛和頭痛。

提高靈活性

經常鍛煉有助於加強脊柱的柔韌性並恢復更好的活動能力。

加強身體健康

這種技術帶來更多的能量、力量和體格。 一系列的訓練還可以改善姿勢並增強身體的所有肌肉。

Nadeau 技術還可以幫助緩解各種健康問題：皮膚和眼睛疾病、骨關節炎、骨質疏鬆症、失眠、纖維肌痛、肥胖症、心血管疾病等。但是，這些影響均未經過科學研究驗證。 因此，很難知道所聲稱的結果在多大程度上是由於 Nadeau 技術或僅僅是每天鍛煉所致。 有一件事是肯定的，就像任何定期練習的體操一樣，納多技術可以促進幸福和健康。

專家

只有獲得 Colette Maher 中心（見感興趣的地點）認可的教師才能使用 Technical Nadeau 稱號。 要查找您所在地區的教師或檢查他們的認證，請聯繫中心。

一堂課

您可以通過書籍和視頻了解納多技術（參見書籍等）。 在娛樂中心、社區組織和住宅中心定期提供課程，最常見的是團體課程。 一個完整的課程包括十次會議。 也可以在家裡參加私人課程，以及在工作場所的課程。

成為納多技術的實踐者

該培訓在魁北克、新不倫瑞克、西班牙和法國提供（請參閱感興趣的站點中的科萊特馬赫中心站點）。

Nadeau 技術的禁忌症

Nadeau 技術的從業者建議所有有嚴重健康問題的人慢慢地進行，並傾聽他們的身體，以尊重他們的極限。

Nadeau 技術由來自 Beauce 的魁北克人 Henri Nadeau 於 1972 年創立。 心肌梗塞後，他拒絕了醫生的建議，但醫生建議盡快進行心臟手術。 相反，他開始做受巴拉迪和某些運動啟發的練習。 他恢復了正常生活，甚至放棄了藥物治療。

Henri Nadeau 完善了他的技術並與他周圍的許多人分享。 1980 年代初，他遇到了瑜伽老師科萊特·馬赫 (Colette Maher)。 這種新方法和獲得的結果給她留下了深刻的印象。

因此，Colette Maher 正在努力構建它。 經創作者同意，擁有Technique Nadeau的註冊商標。 今天，它仍然培訓教授這項技術的教師，特別是在魁北克，但也在歐洲，特別是在法國和西班牙。 亨利·納多 (Henri Nadeau) 於 1995 年去世，享年 82 歲。