讓我們與 ELEMENTAREE 公司的專家一起弄清楚您真正需要喝多少水，並考慮最常見的關於水的誤解。
神話№1... 你每天需要喝 8 杯水
這是最流行的關於水的誤區，事實上，液體攝入量因人而異，取決於許多因素：您的年齡、體重、活動程度、氣溫。 接受的液體量是根據每天每 30 公斤體重 40-1 毫升水的公式計算的。 此外，計算不應基於實際體重，而是基於您的正常 BMI（體重指數）。 也就是說，超重的人不需要喝更多的水。 根據美國醫生的最新建議，平均體重的男性應攝入 2,9 升水，而女性則應攝入 2,2 升。
神話№2… 只有純淨水才重要
每天收到的所有液體都被考慮在內，不僅在任何飲料（甚至酒精飲料）的成分中，而且在產品中（尤其是湯、多汁的蔬菜和水果，甚至肉類都含有水分）。 我們以游離液體的形式消耗約 50-80% 的每日價值，其餘來自食物。
神話№3… 瓶裝水更健康
瓶裝水經常被偽造或生產不符合技術要求，因此，在質量上，它比普通自來水更差。 此外，製造瓶子的塑料會將毒素釋放到水中，尤其是在高溫和陽光直射下。 不建議持續飲用蒸餾水——這種水已經完全淨化了所有雜質，包括有用的雜質。 如果你經常喝這種水，身體就不會得到重要的礦物質。
神話№4…水可以幫助你減肥
有時我們會混淆飢餓和口渴，當身體實際上發出輕度脫水信號時，我們認為我們餓了。 在這種情況下，你真的需要喝一杯水，如果飢餓感消退，那麼很可能是假的。 在這種情況下，水會保護您免於攝入額外的卡路里。 水可以幫助你減肥的第二種方法是，如果你喝水而不是高熱量的飲料，如可樂、果汁或酒精。 因此，您只會減少總卡路里。