有時您想擺脫家中的喧囂，只為自己騰出時間，但親人需要不斷的關注。 中醫專家安娜·弗拉基米羅娃（Anna Vladimirova）說，為什麼會發生這種情況，以及如何在不侵犯彼此利益的情況下分配個人時間。
和朋友見面，去上舞蹈課，或者一個人出去，是不是要找個好理由呢，還是忍著這麼難過的樣子寧願呆在家裡？ “他們希望所有的空閒時間都和我在一起，”看起來，還有什麼比這更好的呢？ 你愛的人需要你！ 但是我們每個人都需要個人空間和一些屬於自己的時間。
我教女性的道家功法。 女孩們期待著新的研討會。 但他們經常在家裡對自己的愛好做出不贊成的反應：“如果你和我們在一起會更好……” 很難做出決定：一方面是有趣的活動，另一方面是需要你的家庭。 我開始尋找造成這種不平衡的原因：上課，你只需要晚上 2-3 個小時。 剩下的一天母親在家（但他們想念，甚至不讓那些在家裡度過一整天的人），明天——也和你在一起。 還有後天。 憑經驗，我們找到了“萬惡之源”。 全家人對母事如此熱心的情況表明家人想念她。 他們缺乏她的注意力、溫柔和活力。
我會告訴你這場能源危機的原因以及如何消除它。 這也是你的情況嗎？
能源危機的原因
精神不振
我們都生活在“能源危機”狀態：食品質量、生態、睡眠不足，更不用說壓力了。 假期裡，實力一到，我們就想和孩子一起玩，和老公的關係也變得明朗起來。 如果沒有力氣，那麼女人無論花多少時間陪伴家人，都配不上他們——因為她無法分享溫暖和快樂。 家人會等著問：給一個有趣的。 而媽媽們，為了獲得力量，應該去按摩或做瑜伽——但你不能，因為家人不讓你。 惡性循環！
不完全注意
這是第二個常見原因，很大程度上與第一個有關。 一個孩子（和一個丈夫）需要有質量的時間在一起——它的特點是你對他的專注、聰明、感興趣的關注。
母親和孩子整天在一起，但各司其職，沒有完全接觸。
在一些家庭中，情況是這樣的：所有的力量都花在做飯、走路（孩子走路，媽媽在電話裡解決事情）、打掃衛生、同時檢查課程和查看郵件上。 注意力一下子被分成了幾個任務：看似母子一整天都在一起，但各自忙著自己的事情，沒有完全的聯繫。 如果一個孩子整天都沒有得到母親的照顧，到了晚上，最後一個孩子也被帶走了，那麼有理由感到不安：他希望只和她在一起。
這種情況與第一種情況有關：在同樣完全缺乏力量的背景下，注意力分散在幾件事上（必須在有時間的時候做）。 加上我們對智能手機的依賴。
解決方案
怎麼做才能讓家人樂意讓我們在晚上/下午/早上去，並在運動或結識朋友後高興地見面？
1. 積蓄能量
在女性道家修煉的框架內，有許多旨在積蓄元氣和恢復元氣的功法。 最簡單的開始是一個簡單的三分鐘冥想。 一旦心靜下來，注意力就會進入身體，呼吸也會得到調節，習慣性的緊張就會消退，保持它的力量也會釋放。
坐直，背部挺直，下背部和腹部放鬆。 你可以坐在枕頭上或椅子上。 將手放在小腹上，像在手掌下吸氣一樣吸氣。 請注意：橫膈膜放鬆，呼吸輕鬆順暢地向下流動。 不要加快或減慢呼吸，讓它以自然的節奏流動。
對自己說：我這樣做是為了獲得能量與我所愛的人分享。
數一數你的呼吸； 輕輕而堅定地專注於你手掌下流動的每一個。 從三分鐘開始練習：坐下之前，設置鬧鐘3分鐘 他一發出信號，就停下來。 即使你想繼續。 把這個“飢餓”留到明天吧，因為成功冥想的秘訣不在於它的持續時間，而在於規律性。 一周後，您可以將持續時間增加 1 分鐘。 然後——再來一個。
根據最新的科學研究，要讓大腦恢復活力，獲得額外的能量和平衡情緒，你需要每天冥想 12 分鐘。 從三個開始，一直到那個數字。
2. 將您的實踐奉獻給家庭
有一個問題：如果我們的親戚想念我們，那麼每天的冥想也可能成為絆腳石。 因此，當你坐下來冥想、參加運動或開始一項新業務時，對自己說：我這樣做是為了獲得能量與我所愛的人分享。 因此，我們致力於研究他們。 而且 - 我不知道如何或為什麼 - 但它有效！ 當然，所愛的人不會知道我們對自己說了什麼——但在某種程度上，這種奉獻精神是可以感受到的。 相信我，你分配個人時間會變得更容易。
3. 與家人共度美好時光
請記住，親人比只在我們身邊的 20 分鐘（沒有電話、電視）比在每個人都獨自一人的公園裡步行三個小時更重要。 每天留出 20 分鐘與您的孩子玩耍——不是檢查課程、集體看動畫片，而是進行有趣、令人興奮的聯合活動。 相信我，你們的關係會徹底改變！
在西方神話中，有能量吸血鬼的概念——能夠奪走我們的力量來養活自己的人。 我建議將這個想法從我的腦海中剔除，因為它站不住腳。 分享他的力量、溫暖、快樂和愛的人是不可剝奪的：他給予他所愛的人，他們會百倍地回應。 回應真摯的愛，我們得到更多的能量。