針. 對十項對照臨床試驗結果的薈萃分析表明，針灸可以緩解 慢性疼痛 湊⁸比安慰劑治療更有效。 針灸的有益效果主要是在短期內觀察到的。 因此，尚不清楚這些影響是否會隨著時間的推移而持續存在。 此外，根據薈萃分析的作者，研究的方法學質量相當低。

 捏積. 已經發表了大量關於頸椎推拿效果的研究。 動員（輕柔運動）和頸椎推拿可以減輕疼痛和功能障礙⁹. 然而，根據科學文獻評論的作者，研究質量的缺乏使我們無法確定脊椎按摩療法在治療 疼痛 子宮頸的^10-13 . 請注意，脊椎按摩療法包括關於人體工程學和姿勢的建議，以及為預防和治療問題而定期進行的練習。

 骨病 . 一些研究表明，整骨療法可以緩解各種來源的急性或慢性疼痛^14-21 . 例如，一項對 58 名頸部疼痛患者進行了不到三週的隨機臨床試驗表明，這種方法可能與已知用於治療急性肌肉骨骼疼痛的鎮痛劑一樣有效。²⁰. 其他研究表明整骨療法可以緩解頭痛²¹，以及頸部和背部疼痛¹⁶. 然而，必須進行更嚴格和更大規模的研究來驗證這些結果。

 全身按摩. 迄今為止的研究不支持按摩療法在緩解慢性頸部疼痛方面的有效性的結論。^22，23.

 山金車 (山金車蒙大拿）。 德國委員會 E 已批准外用山金車治療肌肉和關節疾病等。 ESCOP 還認識到山金車能有效緩解扭傷或風濕病引起的疼痛。

劑量

請查閱我們的山金車文件。

 惡魔之爪 (夏枯草）。 德國委員會 E 批准在內部使用魔爪根治療運動系統（骨骼、肌肉和關節）的退行性疾病。 ESCOP 還認識到其在治療骨關節炎引起的疼痛方面的有效性。 幾項臨床試驗表明，這種植物的提取物可緩解與骨關節炎和背痛相關的疼痛（參見魔鬼爪資料表）。 然而，尚未對患有頸部疼痛的受試者進行研究。 魔鬼爪被認為可以減少與炎症有關的物質的產生。

劑量

每天服用 3 至 6 克魔爪根粉片或膠囊，隨餐服用。 我們也可以將魔爪作為標準化提取物食用：然後每天服用 600 至 1 毫克提取物，同時進食。

備註

– 魔爪主要以根粉膠囊或片劑的形式出現，通常標準化為 3% 糖環烯醚萜，或 1,2% 至 2% 哈帕苷。

– 建議至少持續兩到三個月，以充分利用其效果。

 薄荷精油 (薄荷x Piperita）。 E 委員會、世界衛生組織和 ESCOP 承認薄荷精油具有多種治療作用。 從外部服用，它有助於緩解肌肉疼痛、神經痛（位於神經）或風濕病。

劑量

用以下製劑之一擦拭患處：

– 2 或 3 滴純精油或植物油稀釋精油；

– 含有 5% 至 20% 精油的乳霜、油或軟膏；

– 含有 5% 至 10% 精油的酊劑。

根據需要重複。

 聖約翰草油 (葉連翹）。 委員會 E 承認聖約翰草油在外用時對肌肉疼痛的治療效果。 然而，這種傳統用途的好處尚未得到科學研究的證實。

劑量

使用商店購買的聖約翰草油或將聖約翰草花浸入植物油中（請參閱我們在藥用植物標本室部分的聖約翰草表）。

 白柳 (白柳）。 白柳樹皮中含有水楊苷，這種分子是乙酰水楊酸 (Aspirin®) 的來源。 它具有鎮痛（減輕或消除疼痛）和抗炎特性。 E 委員會和 ESCOP 承認柳樹皮在緩解 頸部疼痛 由骨關節炎或風濕性疾病引起。

劑量

請查閱我們的 White Willow 文件。

 體格教育. 軀體教育匯集了多種方法，旨在確保更高的身體意識和更輕鬆的運動。 一些協會建議用它來緩解慢性疼痛：實際上，這種方法實際上對身體和心理都有好處。²⁵. 軀體教育也可用於預防。 它尤其有助於保持更好的姿勢並促進呼吸。 D整體體操^re Ehrenfried、Alexander Technique 和 Feldenkrais 是身體教育的一些方法。 要了解更多信息，請參閱我們的軀體教育表。

 放鬆和放鬆. 深呼吸或漸進式放鬆對緩解肌肉緊張大有幫助²⁴. 請參閱我們的放鬆反應表。

還請查閱我們的骨關節炎檔案和​​我們關於慢性疼痛的檔案：當我們一直感到疼痛時……