1。 黑巧克力 如果您每次吃到一塊黑巧克力時都感到一陣喜悅，請不要認為這是意外。 黑巧克力會在體內引發一種叫做 anandamide 的化學反應：大腦釋放一種內源性大麻素神經遞質，可以暫時阻止疼痛和抑鬱的感覺。 “anandamide”這個詞來自梵語“ananda”——極樂。 此外，黑巧克力還含有其他物質，可以延長由花生四烯酸引起的“感覺良好”。 科學家們甚至稱黑巧克力為“新的焦慮療法”。
發表在《精神藥理學雜誌》上的一項研究發現，每天飲用富含抗氧化劑的巧克力飲料（相當於 42 克黑巧克力）的人比沒有飲用的人感覺更平靜。
2.富含蛋白質的食物
高品質蛋白質的食物，如豪達奶酪和杏仁，可以穩定血糖水平，讓我們感到精力充沛，心情愉快。
3。 香蕉
香蕉含有多巴胺，一種促進情緒的天然物質，並且是 B 族維生素（包括維生素 B6）和鎂的良好來源，維生素 B 可鎮定神經系統。 鎂是另一種“積極”元素。 但是，如果您的身體對胰島素或瘦素有抵抗力，那麼香蕉就不適合您。
4。 咖啡
咖啡會影響許多與情緒有關的神經遞質，因此早上喝一杯咖啡可以讓我們迅速振作起來。 研究表明，咖啡會引發大腦反應，激活腦源性神經營養因子 (BDNF)：新神經元從腦幹細胞中產生，從而改善大腦功能。 有趣的是，研究還表明，低水平的 BDNF 會導致抑鬱症，而神經發生過程的激活具有抗抑鬱作用！
5.薑黃（薑黃素）
薑黃素是賦予薑黃黃橙色的色素，具有許多治療作用，被認為是一種天然的抗抑鬱藥。
6.紫色漿果
花青素是使藍莓和黑莓等漿果呈現深紫色的色素。 這些抗氧化劑幫助大腦產生多巴胺，這是一種負責協調、記憶和情緒的化學物質。
吃正確的食物，經常微笑！
來源：articles.mercola.com 翻譯：Lakshmi