方法Tracy Anderson適用於初學者 是美國著名教練的視頻，是專門為缺乏健身經驗的人設計的。 全身運動的質量將幫助您減輕體重並改變身材。
程序說明Tracy Anderson初學者方法
方法特雷西·安德森（Tracy Anderson）的功效卓著：用它來改變全世界的人們。 為了 使他的著名技術適合初學者，教練決定發布入門課程： 初學者方法。 與其他程序不同，特雷西（Tracy）詳細說明了這些技術並緩慢地執行它們，因此您可以準確地複制提議的動作。 這就是為什麼訓練會一直保持緊張狀態的原因：您始終必須控制鍛煉的正確執行。
綜合體由兩個鍛煉組成 30分鐘，您將在它們之間交替進行以達到快速效果：
- 鍛煉1. 它包括色調練習 用於肌肉發育 以及基於舞蹈韌帶的有氧運動。
- 鍛煉2. 第二種鍛煉是複雜的skulptorius鍛煉，以糾正問題區域並 創造美麗的形式。
做運動時，您需要啞鈴（1公斤），椅子和腳踝的重量以及手腕。 您可以不負重，尤其是剛開始健身時。 按照程序初學者的方法 本月最低，然後可以繼續進行Tracy Anderson的高級練習。 例如，嘗試複雜的“變態”，它會根據您的遺傳特徵建議對人體進行單獨的工作。
該程序的優缺點
優點：
1.該程序是為初學者設計的：特雷西·安德森（Tracy Anderson）詳細介紹了這些練習，並且所有練習的節奏都很慢，因此您可以適應教練的方法。
2.在這種複雜的關注中 到手臂，大腿，臀部和壓力。 沒有問題的區域也不無人值守。
3.方法初學者Tracy Anderson從事於穩定身體肌肉的工作。 您可以減輕體重並改善身體的質量，使其變脆而發ous，而不受抽動肌肉的影響。
4. Tracy使用腿部和手臂的重量，這會增加心率並增加訓練期間的卡路里消耗。
5.該程序幾乎沒有跳數，因此 對於膝關節弱的人來說是安全的.
6.綜合運動場包含兩個補充鍛煉，您可以在兩個補充鍛煉之間進行交替，甚至一起進行。
缺點：
1.您將需要其他設備：腳踝負重和手腕。 但是，如果您願意，可以不用它們。
2. Tracy Anderson涉及使用 非標準運動和韌帶。 如果您是傳統健身的擁護者，請嘗試適合初學者的最佳計劃Jillian Michaels。
方法Tracy Anderson不僅適合初學者 幫助您減肥而且還會讓您喜歡這項運動。 特蕾西（Tracy）會輕而易舉地接受培訓，即使是那些遠離酒店的人也是如此。
另請參閱：鍛煉Tracy Anderson –從哪裡開始？