你對甜瓜瘋狂嗎？ 現在是利用它的時候了。 甜瓜是終極夏季蔬菜。 它不僅是一種美味的產品，而且還是一種照顧我們健康的食物。 我們將通過菜單解釋為什麼現在是做甜瓜的時候了，這個夏天我們的盤子之王。

1、甜瓜熱量很低

甜瓜的熱量非常低，這使它成為我們夏季無可爭議的盟友。 34克瓜的熱量確實只有100卡路里。 它是浸水的，並且含有很少的脂肪。 然而，它提供了一種真正的飽腹感。 吃半個瓜作為開胃菜，你會覺得你已經飽了. 如果您必須在開胃菜或甜點的甜瓜食譜之間做出選擇，我們絕對建議您選擇開胃菜。

下午茶也可以吃瓜。 如果有點餓，最好給自己切一片甜瓜，而不是把自己扔在一包餅乾上。 瓜子清爽，非常解膩.

2. 甜瓜降低患癌症的風險

甜瓜還含有豐富的類黃酮和抗氧化劑，尤其對乳腺癌或結腸癌具有保護作用。 研究表明，一種特殊的甜瓜，苦瓜，由於其高含量的抗氧化劑，具有阻止致癌細胞生長的能力。 給患有胰腺癌的老鼠服用，這種瓜甚至會允許 減少超過 60% 的腫瘤，沒有任何副作用。

抗氧化劑確實讓我們的身體 保護自己免受自由基的影響 來自污染、化學物質或香煙煙霧。 因此，吃瓜將是降低一天患癌症風險的一種方法。

3、甜瓜富含維生素A

甜瓜含有高濃度的維生素A。然而，這種維生素 讓皮膚細胞再生. 它有助於對抗脂肪團或妊娠紋的形成，也有助於對抗皺紋。 它還用於預防眼睛的黃斑變性。

但這還不是全部，甜瓜中的維生素 A，也稱為類胡蘿蔔素，可以讓你的身體 防範某些外部侵略 像病毒或細菌一樣，因為它可以增強免疫功能。 例如，患有維生素 A 缺乏症的人更容易出現呼吸道炎症。 甜瓜還富含維生素 C，這種維生素在抵抗感染方面也非常有效。

4. 甜瓜抗水瀦留

在炎熱的天氣裡，您是否會感到雙腿沉重？ 你的手和腳是否因熱而腫脹？ 然後你會驚奇地發現 甜瓜有效對抗水瀦留. 富含礦物鹽、鉀和鈣，它可以消除多餘的水分，從而限制腫脹。

甜瓜還具有利尿作用。 它允許身體通過消除毒素和腎臟保持健康來淨化自己。 夏天 瓜很解渴，這是一個額外的好處。

5. 甜瓜有助於對抗高血壓

正如我們所說，甜瓜富含鉀。 然而，許多研究表明，富含鉀的飲食在對抗高血壓方面與減少鹽攝入量一樣有效。 因此，患有高血壓的人將受益於定期食用甜瓜。 去吃 半個瓜相當於為您的身體提供每日推薦攝入量的 20% 的鉀.

應該注意的是，將大量攝入鉀與減少鹽分相結合，可以更好地降低血壓。

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克萊爾·維迪爾