我和我的影子：如何“馴服”你的黑暗面

“我知道她是如何在我心中醒來的。 我的拳頭不由自主地握緊。 一股狂暴的怒火席捲了我。 我感覺我的右手在尋找武器。 這是劍。 我想用它殺死我的丈夫。 是的，我現在想殺了他。 我要向他報仇，將他殺到最後一口氣！ 報仇，報應世間一切。 在這種時候，他稱我為邪惡的憤怒並離開了房子。

有一次，當他身後的門砰地一聲關上時，我跑到鏡子前，卻認不出自己了。 一個卑鄙扭曲的女巫看著我。 不是！ 這不是我！ 他不應該這樣看我！ 我要把鏡子碎成一千塊！” ——朱莉婭告訴她的心理治療師。 這個女孩談到了她心靈的陰暗面是如何表現出來的。 從一個安靜、憂鬱、眼神憂傷的女人，突然變成一個陌生、歇斯底里、憤怒、充滿仇恨的人。

沒錯，此時的朱莉婭看起來很生氣。 這是古希臘的複仇女神，一個邪惡而脾氣暴躁的女人。 這部分心靈所包含的能量非常強大。 此前，她只是在與父母的爭吵和與丈夫的緋聞中“闖關”。 現在，朱莉婭正在學習接受並利用它來實現她的目標。

心靈的陰影部分是巨大能量的來源。 通過接受它，我們釋放了我們的力量，可以移山。 像我們的女主角一樣，誰注意到自己的這種瞬間轉變？

遇見你的影子

心理學中的影子概念是由卡爾·榮格提出的。 陰影是心靈的“錯誤的一面”，它的陰暗面。 我們不知道的，我們壓抑和否認自己。 在心靈的這一部分，就像在“黑洞”中一樣，潛意識“吸入”並隱藏與自我形象相關的慾望、衝動、記憶和不愉快的經歷。

這包括不習慣在公共場合表現出來的動物本能和負面特徵。 小氣、貪婪、嫉妒、自私、惡意等等。 “不，我不貪心，我只是現在沒錢。 不，我幫助別人，但今天我累了，我的力量為零。

同時，我們對自己有一個“理想”的形象。 “我善良、有愛心、大方、聰明。” 這是心靈的光明部分。 榮格稱她為 Persona。 在我們自己和其他人的眼中，我們都想看起來不錯。 這樣可以保持正直和自信。

這個人，或光明的部分，不想接受陰影——它的黑暗部分。 如果你不與心靈的“反面”交朋友，它的內容就會在最意想不到的時刻“突破”，做它的“黑暗”行為。

為什麼影子很危險？

你無法隱藏自己的陰暗面，你無法隱藏。 被壓抑的感覺和慾望直接影響行為。

生活陰影的例子

娜塔莎不和男人一起鍛煉。 關係最多持續三個月。 是的，而且很難稱之為關係。 有一些軟弱的、幼稚的男人，然後她就離開了。 在她的環境中沒有堅強的男人。 她不自覺地與他們“競爭”。 他努力在他所做的每一件事上做到最好。 這就是她的亞馬遜陰影。

戀愛中的安雅表現得像冰雪女王，冷酷傲慢。 她低著頭，不告訴男人她的感受，第一個從不寫信或打電話。 她不會通過語言或手勢向男人表明她喜歡他。 當然，她所有的小說一開始就“凍結”了。 她問自己為什麼所有的關係都同樣會化為烏有。

在治療工作的過程中，安雅意識到自己在做什麼。 她的眼裡終於閃爍著淚光。 但第一句話是：“不。 不，不，這不是真的！ 我不是那樣的。 不可能。»

是的，接受你的影子對每個人來說都很困難。 但成年人與他們的影子成為朋友很有用。 然後我們管理我們的感受、思想、行動，將這種能量引導到對我們來說重要的事情上。

如何“錄製”自己的影子？

第 1 步。看看它的樣子。 回顧你的生活，誠實地回答三個問題：“我自己呢？我不想讓別人知道嗎？”，“我怕別人發現我？”，“什麼樣的想法和慾望讓我感到內疚和羞恥？ ？”。 一定要全天觀察你的感受。 一位同事得到了晉升——嫉妒被刺痛了。 一位朋友要求借錢——她很貪心，拒絕了。 當鄰居被搶劫時，我幸災樂禍。 傲慢地譴責了一個朋友。 陰影通過情緒和感覺表現出來。

步驟 2. 接受影子的本來面目。 認清你陰影面的所有衝動。 “是的，我現在嫉妒了。” “是的，我要報仇。” “是的，我很高興她沒有。” 你不必評判自己。 只要承認這種感覺就在那裡。

第三步：找到影子的正面信息. 陰影總是表明什麼對我們很重要。 這是需要考慮的。 我想報仇——我在這些關係中被貶低了。 我羨慕——我不允許自己更多。 被譴責——我想被需要和接受。 我表現得很傲慢——我想變得特別和必要。 在每種情況下，影子的信息都是獨一無二的。 但總有積極的含義。 感覺是我們真正需要的指標。 感謝您的影子發現！

步驟 4. 將能量導向和平的方向。 我怎樣才能給自己什麼對我很重要？ 我羨慕職業發展——我想要發展和改變。 我想要什麼高度？ 我現在能做些什麼呢？ 我有什麼資源？

第 5 步。要大膽。 一旦你弄清楚什麼對你來說很有價值，就設定能激勵你的明確目標。 並一步步走向他們。 停止感到內疚和毆打自己。 如此多的能量進入虛空……與暗影成為朋友。 這是你的一部分。 通過接受自己所有最“可怕”的東西，你將獲得力量。 檢查。