家庭治療師說，一句話就能消除彼此的怨恨，把爭吵變成建設性的討論。 這句話是什麼？在與合作夥伴發生衝突時它如何提供幫助？
«別忘了我們站在同一邊»
十年的婚姻，記者阿什莉·英內斯早就習慣了用提高的語調說話。 不時重複同樣的事情：夫妻雙方工作努力，壓力大，沒有時間和精力照顧家庭，因此發生爭執。
“最後一次，關於進一步職業前景的對話以爭論告終。 我們再次在工作如何影響我們和孩子、我們與家人共度多少時間、誰負責哪些家務等問題上存在分歧。 在某個時候，我意識到我們在互相大喊大叫，互相指責，”Innes 回憶道。 但隨後她使用了她的《秘密武器》——一個可以讓你結束任何爭吵的短語。
“我告訴我丈夫，‘不要忘記我們是站在同一邊的。 說完這句話，我們立刻想起眼前的人不是我們的敵人，我們沒有理由和他吵架。 我們不再互相辱罵，而是開始互相傾聽，尋找妥協和解決問題的辦法，”她確信。
婚姻是一項團隊運動
許多家庭治療師同意 Innes 的觀點，他也認為緩和討論的最快方法是說簡單的短語“我們在同一邊”或“我們在同一團隊”。
如果它沒有被濫用（然而，如果你每天重複這些詞幾次，它們很快就會失效），這句話可以將任何衝突變成關於如何解決問題的建設性對話。 在爭吵中，當你準備好扼住對方的喉嚨時，他們會幫助你記住婚姻是一項“團隊運動”，而失敗的最可靠方式就是試圖“擊敗”對方。
“通過說‘我們在同一個團隊’，你清楚地表明，雖然你不喜歡目前的情況及其造成的差異，但你仍然想在一起並欣賞這種關係。 這有助於停止防禦並開始解決問題，”心理學家瑪麗蘭德解釋道。
更好的是，隨著時間的推移，這種技術會變得更加有效。
如果你知道過去“我們站在同一邊”這句話有助於冷靜下來，開始更理性地思考，那麼當你再次聽到它們時，立即想起你過去是如何達成妥協和相互理解的.
家庭治療師 Jennifer Chappel Marsh 說：“一個團隊技術之所以有效，是因為它捕捉到了情感討論的重要特徵，例如爭論和打架。” 我們在爭論中的對話發生在兩個層面：對話的主題（我們爭論的內容）和對話的過程（我們如何爭論）。 心理學家解釋說：“很多時候，正是因為它進行的方式，一場普通的談話變成了一場爭吵。”
從“我反對你”的立場進行的對話從一開始就不是好兆頭。 你或許可以通過強迫對方同意來贏得爭論，但這意味著你忘記了你的真正目標：真正的敵人是一段關係中出現的問題，必須一起解決，一起解決，就像一個團隊。
“通過說‘我們在同一個團隊’這樣的預先安排好的短語，我們承認我們已經屈服於情緒，不再試圖‘擊敗’合作夥伴，”Chappel Marsh 確信。
勝利還是和解？
解決方案如此簡單，以至於讓您思考：我們為什麼還要努力贏得爭論？ 從一開始就很難記住我們與合作夥伴站在同一邊嗎？
“有時候，我們需要被傾聽、欣賞、關注我們，結果證明比夫妻的共同利益更重要。 在本能的層面上，贏得爭論被視為我們被認真對待的證據。 它給人一種安全感，”Jennifer Chappel Marsh 解釋道。
另一方面，與伴侶發生爭執會導致恐懼、失望和挫敗感。 您失去信心並感到受到威脅，這會觸發自動的戰鬥或逃跑反應。 為了防止這種情況，你拼命“戰鬥”，試圖“贏”。 “很多人表現得咄咄逼人，而不是與伴侶合作，”治療師說。
這些本能的反應會讓我們很難真正接受“一個團隊”的想法。
教練兼婚姻心理學家特雷·摩根已結婚 31 年。 他已經使用這種技術很長時間了，並保證它的有效性。 不過，他最初接受這個概念並不容易。
“當我和妻子爭吵時，我們每個人都希望自己是對的。 而且，老實說，我希望對方是錯的。 直到幾年後，我們才意識到我們是在為同一支球隊“效力”。 我們終於意識到，我們只有一起輸贏，”摩根回憶道。 意識到這一點後，他們與妻子的關係急劇改善。 “當你真正接受這個想法時，它會有效地幫助你冷靜下來。”
說出《魔語》後如何進行對話？ “試著問你的伴侶問題，這將有助於你更好地理解他們的觀點。 例如：“什麼對你來說最重要？”，“什麼讓你不高興？”。 這比再次表達自己的立場更有成效，”家庭治療師 Winifred Reilly 建議道。
一旦您開始按照“我們是一個團隊”的思路進行思考，請嘗試將其應用到您與伴侶的日常互動中。 “永遠記住，當你們中的一個贏而另一個輸時，你們實際上都在輸。 即使你現在設法得到了你想要的，如果你能找到兼顧雙方意願的妥協解決方案，從長遠來看，這對關係會更好，”Winifred Reilly 總結道。