離婚可以改變我們很多，許多人，即使在多年之後，也無法從這種衝擊中恢復過來。 因此，在此期間小心謹慎地對待自己非常重要。 專家提供五個簡單的步驟，幫助您更輕鬆地適應新生活。
1. 留出時間體驗
為自己騰出時間是適應自由浮動過程的重要組成部分。 即使您有孩子，照顧他們也不能成為自己沒有足夠資源的藉口。 “外表看起來不活躍的東西實際上是自我修復的重要內在工作，”格式塔治療師 Natalya Artsybasheva 說。 ——逼自己是沒有意義的。 審視自己很重要，注意自己的需要和成功：“哦，今天我沒有第一次哭！” 所以你絕對不會錯過悲傷的經歷被新的能量和對生活的渴望所取代的那一刻。
如果你現在感到難過，你應該有時間接受和處理正在發生的事情。 去公園散步，晚上坐在扶手椅上喝杯茶，獨自思考，寫日記。 重要的是不要隱藏，而是要活出你的狀態。 同時，有必要標出這個過程的界限：我給自己這段時間是為了體驗，回歸我的日常事務。 但明天我將再次給予我的感受應有的時間和關注。”
2. 向前邁進
試圖忘記與你關係密切的人的整個生活是沒有意義的。 試圖從記憶中抹去過去並貶低它只會導致這樣一個事實，它會讓你更加俘虜。 經歷哀悼的所有階段都需要時間。 同時，重要的是不要開始生活在過去的記憶中。 如何理解發生了什麼？
“在這種情況下，失去的經歷變成了一種‘生活方式’，並開始偏離現實，”娜塔莉亞·阿爾西巴舍娃解釋道。 ——比如離婚是很久以前的事了，你還戴著婚戒，把之前的東西留著，盡量不要把分手的事告訴任何人。 或者，如果你對配偶的憤怒超出了合理的限度：你開始積極地憎恨所有男人，樂於加入社交網絡上關於這個話題的討論，找到一群志同道合的人，等等。
內疚感會導致對孩子的過度保護，以“補償”據稱因離婚造成的傷害。 滿溢的怨恨會讓你成為永遠生病和抱怨的受害者，跟踪前任並恐嚇熟人。
3.不要忘記體育鍛煉
“離婚和分居的過程往往伴隨著情緒低落——我們本能地想要節省能量。 儘管如此，現在重要的是在您的日常生活中加入體育鍛煉，以幫助您清醒地看待正在發生的事情，做出明智的決定，並且無論多麼困難，都可以重新開始看到生活的積極方面，心理學家亞歷克斯·里德爾說。 – 這與高強度訓練或長時間馬拉松無關，尤其是如果您以前不喜歡運動。 為自己設定具有挑戰性的任務，讓你快樂。
即使是每天半小時的運動，也會對你的心理狀態產生有益的影響。 它可以是睡前散步、跳舞、瑜伽。 最重要的是上課是有規律的，給你帶來快樂。
4. 整理財務
如果您和您的伴侶曾經共享預算並習慣於討論大筆開支，那麼財務生活的新現實可能會令人生畏。 “如果你的伴侶賺得更多，你將不可避免地面臨這樣一個事實，即你的物質安全將受到動搖，”亞歷克斯·里德爾警告說。 在您自己達到相同的收入水平之前，您需要改變自己的習慣和生活方式。 離婚不應該成為貸款的理由，否則你可能會變得更加依賴經濟。”
5. 參與溝通
你失去了一個親人，你需要彌補它。 “是的，重要的是要讓自己有時間獨處感受自己的感受，”Natalya Artsybasheva 承認。 “但我們是社會人，孤立對我們不利。 現在開始新的親密關係可能還為時過早，但你可以在遠足、舞蹈課、志願者工作和許多其他地方獲得“你的背包”的感覺。 最主要的不是隔離，而是保持健康的平衡。”