如果您正在尋找有趣，充滿活力和有效的培訓，它就在您面前。 Hip Hop Abs ca著名教練Shaun T是一個獨特的項目 減肥，研究新聞，創造大腿和臀部的彈性 都是舞蹈風格！
關於程序Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs是美國教練Shaun T的一項計劃。他以瘋狂的Insanity鍛煉和Insanity Max 30的創建者而聞名。但是，Hip Hop Abs計劃雖然對減肥非常有效， 這是相當實惠和溫柔的。 您會跳舞，失去卡路里，燃燒脂肪並塑造出完美的腹肌，堅硬的臀部和纖細的雙腿。
該課程為期一個月，包括持續25至45分鐘的多次鍛煉。 肖恩（Sean）聲稱他可能會減輕20公斤以上的體重， 只靠嘻哈音樂就能達到完美的壓力。 進行節奏音樂的動作和各種步驟，您將能夠減輕體重並收緊身體。 Shaun T計劃不涉及傳統的仰臥起坐，其基於“傾斜，轉彎和拉動“。
但是，運動不僅對腹部平坦的人來說是完美的。 首先，Hip Hop Abs的基礎-有氧運動，因此您可以在整個身體上減少脂肪。 其次，本課程的其中一項練習旨在僅研究臀部和臀部。 Shaun T提供了一個真正的 打造苗條身材的綜合方案。
在原始課程中，Hip Hop Abs包括以下鍛煉：
- 燃脂心臟 （30分鐘）。 準備好使用基於嘻哈的舞蹈動作來燃燒脂肪。 這項原始的心血管鍛煉是該計劃中的一項關鍵鍛煉-您會比其他人更經常地在日曆上進行鍛煉。
- 從雕刻 （24分鐘）。 壓機的有效鍛煉而無需標準的彎曲。 您將能夠通過舞蹈動作訓練腹部肌肉。 最後5分鐘，您將在墊子上運動。
- 全身燒傷 （40分鐘）。 鍛煉將舞蹈部分和力量負荷與啞鈴結合起來，使全身肌肉發達。
- 臀部，Bun頭和大腿 （25分鐘）。 訓練下半身。 上半節課，您將跳街舞，積極參與大腿和臀部的舞蹈。 在程序的後半部分，您正在等待在Mat上進行下半身肌肉的運動。
- 最後一刻 （5分鐘）。 即使在這麼短的時間內，您也會迫使腹肌努力工作。 這五分鐘可以增加您任意決定的培訓日數。
嘻哈Abs是一項適合交替鍛煉的健身計劃，因此您無需自己發明任何東西。 在這門課程中，Shaun T還提供了一些額外的鍛煉方法，他將在其中教授舞蹈基礎知識。 在運行程序之前，請務必觀看視頻 平腹肌的秘密，教練談論新聞界的培訓和運作。
Shaun T的所有流行鍛煉概述
嘻哈Abs Ultimate結果：第二個月
如果您成功完成了第一個月的Hip Hop Abs，則可以繼續參加更高級的Hip Hop Abs Ultimate Results系列課程。 Shaun T為您提供3種新的鍛煉方法（+XNUMX個獎勵視頻），可幫助您燃燒更多的卡路里並 更有效地改善數字.
在Hip Hop Abs Ultimate Results系列中，包括以下視頻：
- 燃脂心臟2 （45分鐘）。 比第一個月更長，更密集的有氧運動。 通過有氧運動元素的嘻哈舞蹈訓練燃燒脂肪。
- Ab雕刻2 （30分鐘）。 用啞鈴鍛煉腹部肌肉和肌肉系統的舞蹈間隔鍛煉。 上課的最後10分鐘在地板上。
- 全身燒傷2 （45分鐘）。 啞鈴間歇訓練，以燃燒脂肪和增強全身肌肉。
- 學習跳舞獲取腹肌或嘗試死 （20分鐘）。 無需設備即可進行有氧舞蹈有氧鍛煉。
嘻哈Abs舞會：5種新鍛煉
在Hip Hop Abs成功後，Shaun T發布了另一系列的課程，它們也將是您日常鍛煉的重要補充。 在復雜的嘻哈Abs舞蹈派對中，Shaun包括 5個新的多樣化視頻 減肥和改善身體。 在一周中輪換他們，或添加它們以更改以前的訓練。
在一系列的嘻哈舞蹈派對中，包括以下視頻：
- 心臟凹槽 （40分鐘）。 無需額外設備就可以燃燒卡路里並消除多餘體重的嘻哈舞蹈訓練。
- 硬體 （35分鐘）。 用啞鈴跳舞鍛煉，燃燒脂肪和增強肌肉。 啞鈴最好較小：0,5-1公斤。
- 搖滾腹肌 （30分鐘）。 舞蹈模式中的間隔訓練c腹肌和整個肌肉系統的重量。
- 戰利品沙金 （40分鐘）。 不使用設備的燃脂舞蹈鍛煉，重點放在下半身，尤其是臀部。
- 5分鐘Ab Blaster （5分鐘）。 站立時進行的一小段腹部肌肉運動。
Shaun T的Hip Hop Abs程序的優點
1.你可以減肥跳舞！ 與嘻哈音樂一樣，Shaun T使用多種步驟來喚醒音樂。 日程安排既有趣又充滿活力。
2.即使您不會跳舞，也可以安全地繼續執行程序。 這裡不會有復雜的動作和復雜的組合。
3.該程序完美地結合了力量和有氧運動。 準備燃燒脂肪並增強肌肉。
4. Shaun T使用了一種 “彎曲，旋轉和拉動” 使腹部平坦。 每天不需要一個小時的硬石壓榨就可以達到6件裝。
5.運動，使用肖恩將幫助您發展 敏捷與協調。
6.不要忘記教練和身體下部。 分別針對臀部和臀部進行練習。
7. Hip-Hop Abs —一門綜合課程，包括針對不同問題區域的鍛煉。 您不需要額外的程序並製定健身計劃-它已經準備就緒。
8. Shaun T創建了一些“獎勵”情節，因此您的培訓計劃 不限於一個月，可能會持續3-4個月。
如您所見，Hip Hop Abs程序有很多好處。 定期運動將有助於引導您 一個月之內就變成了很好的形狀。
另請參閱：Focus T25 – Shaun T的質量和有效計劃。