要加快減肥過程，請添加到飲食菜單中 檸檬汁 去除毒素和 肉桂 控制血糖水平和飽腹感。 和 甜菜 黑胡椒，低熱量時可飽和並加速新陳代謝。 但是飲食中的三個“鯨魚”保持不變： 早上加薑黃和麥麩的牛奶，晚上加香料的茶.
三週課程第二週的菜單
早飯之前
薑黃牛奶。
早餐
- 洋甘菊或薄荷茶 1 湯匙。 l. 檸檬汁，½ 茶匙。 蜂蜜和½茶匙。 肉桂粉（作為一種選擇：由菊苣、速溶或磨碎製成的飲料，而不是茶）；
- 一片煮牛肉或低脂天然火腿；
- 含1茶匙的低脂天然酸奶（或1杯低脂牛乳氣酒）。 肉桂和2湯匙。 l。 燕麥麩。
- 新鮮水果可供選擇：蘋果、梨、橙。
晚餐
- 蔬菜沙拉（任何種類）加 1 個番茄（共 200 克）+ 1 茶匙。 切碎的核桃 + 一勺橄欖油（或亞麻籽或芝麻）油和一滴酒醋；
- 炒1茶匙。 檸檬汁的植物油魚（100克）+ 1個中度煮熟的甜菜根，加½茶匙。 黑胡椒粉;
- 低脂乾酪（50 克）和 ½ 茶匙。 肉桂粉。
晚餐
- 沙拉配生甜菜和雞蛋；
- 低脂不加糖的酸奶（XNUMX/XNUMX茶匙）。 肉桂;
- 茶與丁香，八角茴香和檸檬汁。 …
茶加香料和檸檬汁：
- 1茶匙紅茶
- ½茶匙丁香和1個八角茴香
- 1小時L.檸檬汁
- ½號l。 玩具熊
將250毫升開水倒在茶和香料上，使其沖泡5分鐘。 加入檸檬汁和蜂蜜。
沙拉配生甜菜，雞蛋，芝麻菜和蘋果（2份）
這種沙拉富含礦物質，富含鐵、鎂、鉀和維生素C。由於微量元素的特殊組合以及所有草藥成分都是生使用且需要能量消化的事實，它可以燃燒兩個小時的卡路里. 如果需要，可以用等量的生菜代替芝麻菜。
- 1個新鮮甜菜
- 1蘋果
- 2大束芝麻菜
- 1藝術。 l。 核桃
- 1個多汁的胡蘿蔔（小）
- 1蛋
對於填充：
- 1湯匙l。 特級初榨橄欖油
- 1茶匙鮮榨檸檬汁
- 海鹽（捏）
- 現磨黑胡椒粉（少量）
煮一個半熟的雞蛋，切成圓形。 在攪拌機中磨碎或研磨甜菜和胡蘿蔔，將蘋果切成薄片，將核桃切碎並輕輕撕開芝麻菜葉。 將檸檬汁擠入一個小容器中，加入橄欖油、鹽和胡椒粉，攪拌均勻。 將蔬菜、芝麻菜、堅果和雞蛋混合在沙拉碗中，然後加入調料。
在改用“僅此而已”的飲食之前，請務必諮詢您的醫生！