最後一周將最終確定您的新健康習慣——生蔬菜、低血糖指數食物、瘦肉蛋白、植物油和燃燒脂肪的香料。
三週課程最後一周的菜單
早飯之前
薑黃牛奶。
早餐
- 1 湯匙洋甘菊或薄荷茶。 湖檸檬汁，½ 茶匙。 蜂蜜和½茶匙。 肉桂粉（茶可以用菊苣飲料代替，速溶或磨碎的，具有相同的添加劑）。 ;
- 2 片任何硬奶酪（或 50 克白軟乾酪）配果醬或蜜餞；
- 低脂天然酸奶（或 1 杯低脂開菲爾）和 2 湯匙。 湖燕麥麩。
- ;
- 生蔬菜的選擇：黃瓜、番茄、蘿蔔、芹菜根、菊苣葉……
晚餐
- 蔬菜沙拉（任何種類）配 1 個番茄（共 200 克）+ 1 茶匙。 切碎的核桃 + 1 茶匙。 橄欖油（或亞麻籽或芝麻）油和一滴檸檬汁；
- 雞胸肉（100 克），用 1 茶匙水燉。 植物油和1茶匙。 香菜末；
- 1 個中等煮沸的甜菜根和 ½ 茶匙黑胡椒粉；
- 低脂乾酪（50 克）和 ½ 茶匙。 肉桂粉。
小吃
薑茶加檸檬和蜂蜜。
晚餐
- 芹菜莖沙拉、番茄、煮甜菜根（共 100 克）和 1 個雞蛋“裝在袋子裡”+ 1 勺橄欖油甜點，1 茶匙。 檸檬汁和一滴芥末；
- 白軟乾酪（50 克）+ 1 勺酸奶、開菲爾或發酵烘焙牛奶+ 1 茶匙甜點勺。 肉桂粉和1茶匙。 蜂蜜;
- 丁香和八角茶。 …
丁香八角茶
- 1茶匙紅茶
- ½ 茶匙康乃馨
- 1星徽章
將250毫升開水倒在茶和香料上，使其沖泡5分鐘。
在改用“僅此而已”的飲食之前，請務必諮詢您的醫生！