因此，我們獨自一人坐在冰箱裡！ 這仍然是一種誘惑！ 尤其是現在，當壓力水平增加並給自己一些好吃的東西時，不僅是飽腹感，而且是一種自我撫慰的方式。
然而，隔離遲早會結束，多餘的體重會一直存在。 你需要通過增加體能訓練、飲食、限制來擺脫它——總的來說，對於你現在穿上的一切，無論如何你都必須付出代價。 所以也許你不應該經常打開冰箱？ 堅持不會讓腰部變寬的規則要好得多。
吃纖維
纖維給人一種飽腹感，同時不會使胃和腸超負荷，它有助於清除體內毒素。 如果您的飲食中有足夠的纖維，您就不會感到痙攣和腹脹等不適。 同時，過度使用它——大量來自蔬菜或水果的沙拉——只會適得其反。
吃蛋白質
蛋白質是增肌的基礎。 反過來，肌肉使我們的身體達到所需的形狀。 蛋白質很快就會飽和，而且時間很長，這意味著幾乎沒有甜點的空間。 尋找瘦肉和魚、海鮮、雞蛋小吃以及帶有堅果或豆類的沙拉。
不要被酒精帶走
酒精不僅是一種高熱量的來源，還會讓你吃得更頻繁。 酒精越多，對零食吸收的控制就越少。 碳酸飲料會導致腹脹和消化不良。 酒精會減慢你的新陳代謝。
喝很多的水
水加速新陳代謝，改善消化，使身體免於脫水。 多虧了水，您將永遠看起來更年輕、更有活力。 每天至少喝 8 杯清澈、靜止的水，隨著鹹味食物和酒精的增加，你喝的水量也應該增加。
吃小而慢
將您的份量分成幾頓飯，最重要的是非常緩慢地吃東西，享受每一口菜。 緩慢進食會阻止過多的空氣被吸收，從而導致胃腸不適。 而且不要在電視前吃飯–這樣一來，您可能會失去對所吃食物數量的控制。
火車
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家庭鍛煉將幫助您盡快擺脫食物和飲料。 體育鍛煉可加速新陳代謝，使身體恢復活力並保持身體健康。
健康！