每天早上睜開眼睛之前，像貓一樣伸展身體。 伸展身體的每一個細胞。 3-4 分鐘後開始大笑，閉上眼睛大笑 5 分鐘。 一開始你會努力，但很快笑聲就會變得自然。 屈服於笑聲。 您可能需要幾天時間才能進行這種冥想，因為我們已經擺脫了笑的習慣。 但一旦它自發發生，它將改變你一整天的精力。
對於那些發現很難開懷大笑的人，以及那些覺得他們的笑聲看起來很假的人，奧修建議了以下簡單的技巧。 清晨，早餐前，喝一罐加鹽的溫水。 一口氣喝，不然喝不多。 然後彎腰咳嗽——這樣水就會流出來。 無需再做任何事情。 與水一起，您將擺脫阻礙您笑聲的障礙。 瑜伽大師非常重視這項技術，他們稱之為“必要的清潔”。 它可以很好地清潔身體並去除能量塊。 您會喜歡它的——它一整天都給人一種輕盈的感覺。 你的笑聲，你的眼淚，甚至你的話語都將來自內心深處，來自你的中心。 堅持這個簡單的練習 10 天，你的笑聲將最具感染力！ 來源：osho.com 翻譯：Lakshmi