在5天內減肥達3公斤。
每日平均卡路里含量為600 Kcal。
每個女人，看著鏡子裡的自己的身材，都會發現臀部或腰部有2-3公斤的多餘體重，這可以通過三天的開菲爾飲食迅速消除。 正是這種有效的飲食不僅可以幫助您減掉不必要的額外體重，而且還有助於使您的身材變得有吸引力和不可抗拒。
開菲爾的飲食要求持續3天
飲食非常嚴格，甚至可以說是極端的，每天的食物僅限於 1,5 升 1% 的開菲爾，因為要取得令人印象深刻的效果，按照菜單進行操作就足夠了。 此外，我們每天喝 1,5 升水或茶。
在經典版本的飲食中，必須排除任何添加劑——糖、葡萄乾、漿果，即開菲爾不能加糖。
我們購買的開菲爾脂肪含量為 0-1%，但不超過 2,5%。 允許使用任何其他發酵乳製品 - 發酵烘焙乳、乳清、ayran、酸奶、kumis 等，脂肪含量指標接近，可以使用膳食補充劑。
經典菜單包含1,5升。 開菲爾。 3小時後，我們在第一杯上午200:7，第二杯上午00:1喝了10毫升開菲爾，然後在00：2、13：00、16：00和19:00喝了全部剩下的開菲爾。
在開菲爾之間，我們喝水。 每天可減少5-6劑量的開菲爾的使用時間，間隔可以減少或增加。
更多 易於遵循的菜單 建議在任何一餐中用 100 克白軟乾酪代替半杯開菲爾。 在這個版本中，它不再是純粹的開菲爾飲食，但其功效卻絲毫不遜色於經典版本。
第二菜單選項 還建議在任何一餐中用 4 湯匙代替半杯開菲爾。 麥片。
第三菜單選項 包括用一個小水果完全取代任何一頓飯中的所有開菲爾：一個蘋果、一個橙子、一個獼猴桃等。
開菲爾飲食的禁忌症
開菲爾飲食絕對不適合對乳製品有個別不耐受的人。
開菲爾不宜用於胃腸道疾病。
最近有腹部手術。
不建議將大量開菲爾用於腎臟疾病和腎衰竭。
無論如何，在使用這種飲食選擇之前，您應該諮詢醫生。
開菲爾飲食3天的好處
1.開菲爾含有活菌。 它們對腸道和胃部都有積極的作用，並改善消化。
2.在開菲爾上，您可以而且應該有效減肥。 因此，開菲爾飲食的所有選擇在營養學家和想減肥的人中都很流行。
3、由於開菲爾中鈣含量顯著，指甲和頭髮的狀況將得到顯著改善。
4.神經系統也將得到加強。
5.每天節食的免疫力會增強並恢復正常。
6.開菲爾刺激腸道，有必要侵犯消化道的菌群。
開菲爾三天飲食的缺點
與其他飲食相比，開菲爾飲食的卡路里含量相當低，因此您需要停止運動。
在關鍵的日子裡，減肥效果可以大大降低。
如果您在節食期間感覺急劇惡化，請立即停止節食！ 健康更昂貴。
重複開菲爾飲食3天
重複這種飲食之前，您必須至少休息1週。 而且，不要回到導致超重問題的舊飲食習慣上，必須對其進行修改。