運動員生活中的果汁

每個人都非常清楚天然果汁是維生素的倉庫。 任何關心自己健康的人都應該每天喝一杯鮮榨果汁。 它是鮮榨的，不是每天都在藍屏上閃爍的那種，可以在商店貨架上找到。 在這種果汁中很難找到維生素。 當然，它們可能存在於那裡，但數量非常少，不足以滿足日常需求。

想像一下普通公民如何需要維生素，更不用說激烈鍛煉運動員了。 對於他們來說，對天然果汁的需求更高。 你知道為什麼嗎？ 讓我們更詳細地討論這一點。

通常，運動員喝果汁是為了減輕運動後的口渴。 在這種情況下，他們做了“雙重工作” –彌補了體液不足的問題，並向身體提供了維生素，這使他們可以更快地康復。 而且，每個運動員都知道，艱苦的體力勞動是整個身體的真正壓力，免疫系統開始減弱。 因此，果汁中的維生素和微量元素不僅可以增強防禦能力，而且還可以幫助人體應對壓力。 此外，在激烈的訓練過程中還會補充出汗帶來的必要物質。 因此，在任何運動員的生活中，除了各種食品添加劑外，還應存在天然果汁。 但是為了使它帶來最大的利益，您需要了解2條簡單的規則：

1.最好不要喝含糖的果汁-它是多餘卡路里的來源。

2.再一次，我們引起您的注意：應將果汁鮮榨-因此它將含有最大量的維生素。 而且，它必須在15分鐘內喝完，如果您延長時間，果汁將逐漸失去其價值。

您可能知道，最好的選擇是在家中有榨汁機。

你可能會爭辯說：“為什麼我需要一個榨汁機？ 畢竟，許多運動營養品製造商在其產品中添加了濃縮果汁。 這也將有助於使身體充滿必要的維生素和微量元素”。 是的你是對的。 但是您知道在這種情況下，果汁是經過熱處理的嗎？ 這反過來又會導致大部分營養物質的流失。 這種果汁不太可能具有很高的營養價值。 你同意？

儘管果汁對您的健康有益，但您不應喝太多。 記住比例感。

結構良好的營養和培訓是任何運動員成功的關鍵。