關於維生素在人類生活中的作用。

我認為不值得談論維生素在一個人的生活中所起的作用-每個人都已經知道這一點。 當一個人承受持續不斷的壓力以及過度的體力“疲憊”身體時，對維生素的需求尤其增加。

眾所周知，維生素的主要來源是水果、蔬菜、乳製品等。但是，不幸的是，並不是每個人都知道（有人知道，但由於某種原因不遵守這條規則）食品，大部分營養物質都會死亡。 事實上，一個人吃的是“假貨”，即沒有任何價值的食物。 擺脫這種情況有兩種選擇：

1.吃新鮮的食物，不要長時間放置。 並嘗試使其盡可能少地經受熱處理和機械處理。

2.在您的主要飲食中添加維生素複合物。 在運動營養中，您可以找到許多營養補品，這些營養補品可以為運動員和任何從事積極生活方式的人的身體提供必需的維生素和微量元素。

現在，我們將討論運動員主要需要的那些維生素。 我們不會列出所有這些信息-這將花費太多時間。

因此，我們列表中的第一個是維生素 C。眾所周知，它可以增強身體的防禦能力並預防許多病毒性疾病。 對於健美運動員來說，這種維生素的好處還在於身體對蛋白質的吸收及其在肌肉中的合成依賴於它。

維生素 D 對運動員來說也是必不可少的。 沒有它，身體就不能很好地吸收肌肉收縮所必需的鈣和磷。 這種維生素可以從魚油中獲得，也可以在陽光下短暫停留後獲得，即將簡單的步行變成維生素 D 步行是有意義的。

維生素 B3 參與許多代謝過程。 以前，運動員經常在比賽前服用這種維生素——這有助於提取額外的能量。

維生素B2參與蛋白質代謝。 忽視這種維生素的健美運動員可能會後悔，因為沒有它就很難建立肌肉質量。 還應該記住，經過艱苦的訓練，維生素會很快被排出體外，因此必須及時補充其不足之處。

來自同一組的另一種維生素 B12 也幾乎是健美運動員的維生素 #1。 畢竟，肌肉質量的增加取決於他。 順便說一下，維生素 H 也是如此。

通過補充維生素的缺乏，運動員經過嚴格的訓練後恢復得更快，這使他能夠繼續朝著預期的目標前進，而無需長時間停下來。