主要的風險因素是超重、肌肉無力以及重複性或未經治療的損傷。
3月31 2019
創傷學家兼骨科醫師、博士、診所的主任醫師 Yuri Glazkov 告訴了誰正在遭受關節疼痛以及如何預防它們的發生。
診斷的微妙之處
40-45 年後，骨骼變得更加脆弱，軟骨彈性下降。 關節面磨損和關節病發展。 基本上，下肢的關節都會受到影響——膝蓋和臀部，腳踝較少。 指骨、手部、雙膝或肩部同時疼痛可能表明全身性疾病——類風濕性關節炎、紅斑狼瘡。 痛風在男性中很常見，從大腳趾抽筋和發炎開始，然後影響其他關節。 過度的體力消耗會導致脫位、半月板和肌腱斷裂以及瘀傷，也會造成危險。
骨科醫生本人
在家裡，可以藉助非甾體抗炎藥膏來克服疼痛。 每天塗抹 XNUMX 到 XNUMX 次，如果病情沒有惡化，第二天您會感覺好些。 請記住：沒有任何補救措施可以恢復軟骨。 小心加熱和冷卻壓縮。 在關節損傷的情況下，高溫是禁忌的。
很多醫生
您是否使用藥膏幾天，但疼痛持續？ 確診。 超聲是信息量最少的 - 要求轉診進行 X 射線或 MRI。 斷層掃描是在年輕時開出的，它可以讓您看到軟骨和韌帶、半月板的狀況。 如果疾病已經開始，X 射線更具指示性。 根據診斷，治療將在初始階段進行，通常是保守的。 建議患者使用運動療法、物理療法、按摩和反射療法、止痛藥和抗炎藥。 經常使用關節療法——關節內註射透明質酸和富含血小板的血漿。 在嚴重的關節病中，可能需要用人工假體替換關節。
女性比男性更容易患關節病。 運動員也有風險
不要忘記運動
為了防止關節疼痛，加強周圍的肌肉。 這將減少對軟骨的壓力。 選擇游泳和伸展運動。 做等距體操——在執行過程中，肌肉是緊張的，但關節沒有運動。 坐著或躺著做任何運動。 如果你站立時這樣做，你可能會傷害自己。 放棄深蹲，尤其是負重。 最好向您的醫生或教練諮詢安全的訓練計劃。
適當的營養
每增加一公斤肌肉骨骼系統的額外負荷。 合理飲食，在飲食中添加富含維生素 C、B12、錳和脂肪酸的食物——它們可以增強韌帶和關節。 維生素 E 可防止酶分解軟骨。
維生素E – 菠菜、西蘭花、花生、芒果、獼猴桃、胡蘿蔔、生菜、歐芹、芹菜、沙棘、植物油、榛子、南瓜子、玫瑰果、甜菜、大蒜。
維生素C – 番茄、捲心菜、青豆、甜椒、生菜、歐芹、酸模、菠菜、檸檬、橘子、酸橙、橙子、黑醋栗、醋栗、玫瑰果、獼猴桃。
維生素V12 – 海鮮、蛋黃、荷蘭奶酪、切達干酪、牛奶。
ω-3脂肪酸 – 堅果（杏仁除外）、鮭魚、金槍魚、鱒魚、鯡魚、菠菜、捲心菜、蔬菜、豆漿、豆腐、海藻、豆類、扁豆。
錳 – 堅果、菠菜、甜菜、意大利面、肝臟、生菜、杏、捲心菜、大黃、蘿蔔、橄欖、胡蘿蔔、黃瓜、蘑菇、土豆、蘆筍。
如果您想購買含有必需物質的藥物，請諮詢醫生：過量服用會導致不愉快的後果。