搬家、新工作或升職——即將到來的變化會喚起什麼樣的情緒？ 愉快的興奮還是強烈的恐懼？ 這在很大程度上取決於方法。 以下是一些有用的提示，可幫助您成功完成過渡。
對於許多人來說，即將到來的變化會引起恐懼和焦慮。 由精神病學家 Thomas Holmes 和 Richard Rage 開發的確定壓力耐受性的方法表明，即使是習慣性生活方式的微小變化也會影響健康。
但同時，通過避免必要的改變，我們可能會錯失成長、發展、獲得新印象和經驗的機會。 使用這些技巧來解決您的擔憂。
1.誠實地告訴自己你對改變有多滿意。
有些人在不確定性中茁壯成長，有些人不喜歡變化。 重要的是要了解您如何可以忍受生活的變化。 問問自己：你通常期待他們不耐煩還是恐懼？ 你需要多長時間適應新情況？ 通過了解您的需求，您可以在此期間照顧好自己。
2. 制定你擔心什麼，你害怕什麼
給自己一些時間來解決您對即將發生的變化的擔憂。 也許你對他們部分滿意，部分害怕。 決定了情緒後，您將了解如何為它們做好準備。
問問自己：你對改變生活方式的想法有何反應？ 有沒有內部衝突？ 你覺得你已經準備好了，還是你必須先弄清楚你害怕什麼？
3. 分析事實
事實分析是認知行為心理治療的主要方法。 事實證明，一些恐懼是由認知偏差（錯誤的思維模式）引起的。 當然，它們也不應該被忽視，應該被處理，同樣重要的是要分析哪些恐懼是合理的，哪些不是。
比如你不再年輕，害怕上大學，害怕不能同時工作和學習。 在分析了事實之後，你會記得當你接受第一次教育時你是多麼喜歡學習。 您已經在所選的活動領域擁有經驗，這可以帶來重要的優勢。 一般來說，你是一個有紀律的人，不容易拖延，也不會錯過最後期限。 所有的事實都表明，儘管你有恐懼，但你一定會應付。
4. 循序漸進地開始改變。
當你意識到你已經準備好改變你的生活時，制定一個循序漸進的行動計劃。 一些改變可以立即實施（例如，每天開始冥想 10 分鐘，預約心理治療師）。 更嚴重的事情（搬家、你已經積蓄了很長時間的旅行、離婚）將需要計劃。 在許多情況下，您首先必須應對恐懼和其他不愉快的情緒。
問問自己是否需要詳細的計劃來實施更改。 我需要在情緒上為改變做準備嗎？ 第一步是什麼？
對於那些夢想改變既定生活方式的人來說，目標、對自己的良好理解、對自己的同情和耐心是很重要的。 是的，變革不可避免地會帶來壓力，但它是可以管理的。 不要害怕帶來許多新機會的變化！
資料來源：blogs.psychcentral.com