有意識或直覺的減肥飲食看起來不像其他飲食。 相反，你只是想吃什麼就吃什麼。 當然，並非無法控制，但這種方法肯定會吸引許多人。
直覺飲食的主要任務–減輕減肥觀念的壓力。 令人驚訝的是，很多自我允許和傾聽您的身體，它本身就是在傾倒多餘體重的過程中重建的。
直覺飲食的10條原則
1.首先，您應該放棄體內的所有飲食和實驗。 您是獨一無二的，這是您的合適之選，事先未知。 在飲食的每個新階段，您的健康都會惡化，並拒絕放棄脂肪儲備。
2.傾聽您的飢餓並尊重這種渴望。 您延遲滿足此請求的時間越長，到達冰箱時就越有可能吃得過飽。 同時，如果有飢餓感，請不要在公司中吃飯或習慣。
3. 不要專注於計算卡路里。 好吧，如果你知道大概的費率並堅持下去。 不要強迫自己遮擋桌子。 內疚和焦慮的感覺無助於減肥。
4.允許自己進食。 從心理上講，即使您按正常量而不是加倍吃最有害的菜，您也會放鬆。 總的來說，當我不那麼焦慮時，對嗎？
5.盡量不要吃得過多。 請記住，從胃到大腦的信號較慢，最好等待15至30分鐘。 還是餓？ 吃吧
6.享受美食，不要吃得快，不要在電視前吃飯或長時間交談。 給每種食物“一塊”，嘗試咀嚼以品嚐和享受。
7.如果您傾向於抓住問題或無聊，請列出一些讓您分心的事情，並不斷放在您的眼前。 衝動暴飲暴食–最常見的體重增加原因。
8.愛你的身體。 與跑道標准保持一致並不是最好的主意。 我們都有不同的結構，新陳代謝和生活方式。 發揮自己的優勢，一旦接受自己的身體，身體就會成為一種冷靜下來並開始減肥的絕妙方法。
9.根據自己的喜好而不是流行趨勢來選擇體育鍛煉。 運動並不容易，如果您仍然感到不舒服，那是不可能的。 如果培訓會很有趣，它們將成為常規。
10. 儘管食物可靠，但請尊重您的健康，盡量給他健康的食物。 不是每個人都喜歡西蘭花，但你應該吃一些豆芽！ 嘗試新事物並嘗試使用香料來去除令人不快的味道並為菜餚增添風味。
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