sattvic 是什麼意思？ – 這是現有的三種gunas（品質）之一，體現在人類生活中的平衡、平靜、純潔和清晰。 從阿育吠陀的角度來看，任何疾病都是對或的偏差，治療將把身體帶到聖泛古納。
Rajas 的特點是運動、能量、轉變，這（當過多時）會導致不平衡。 另一方面，Tamas 代表緩慢、沉重和懶惰，這通常轉化為惰性。
以 rajas 品質為主的人過於活躍、目標明確、雄心勃勃並且在不斷的比賽中。 一段時間後，這種生活方式會導致慢性壓力、情緒和身體疲憊，以及其他典型的拉賈斯古納疾病。 同時，tamasic 的人過著緩慢而低效的生活方式，他們經常昏昏欲睡和沮喪。 這種狀態的結果是一樣的——筋疲力盡。
為了平衡這兩種狀態，在自然界的所有元素中，都有一種幸福的聖泛，我們渴望獲得它以保持健康。 一個sattvic的人有一個清晰的頭腦，純淨的思想，言語和行為。 他不會像 rajas 那樣過度勞累，也不會像 tamas 那樣懶惰。 然而，作為大自然的一部分，我們是由所有三個古納組成的——這只是一個比例問題。 一位科學家說：同樣，我們的眼睛看不到任何古納，但我們能感覺到它們在我們的生活中的表現。 sattva guna 的表現是什麼？ 安逸、快樂、智慧和知識。
任何食物也由三種古納組成，是決定我們體內一種或另一種品質流行程度的主要因素。 適量的清淡、乾淨、有機和新鮮的食物是sattvic； 辛辣食物、酒精和咖啡等刺激物會增加拉賈斯。 沉重和不新鮮的食物，以及暴飲暴食，會導致塔馬斯的古納。
以下步驟將讓您在生活的每一天走向聖泛的優勢和善的修養：
1。 餐飲
如果您感到持續的壓力、焦慮和刺激，則需要注意您食用的 rajasic 食物和飲料的數量。 逐漸用 sattvic 食物代替：新鮮的，最好是當地生產的全食物——能給我們最大營養的食物。 在大自然盛行tamas的那一天，可以添加一些rajasic食物。 更容易受到塔馬斯古納影響的 Kapha 可能會從早上的咖啡中受益，但並非每天都如此。 建議避免使用具有 rajasic 特性的洋蔥和大蒜。
2.體育活動
瑜伽是一種sattvic 練習，可讓您通過有意識的方法來平衡身體。 特別是Vata和Pitta體質需要避免過度的體力消耗，這只能刺激他們，已經容易拉賈斯。
3.工作與生活的平衡
你是否屬於那種不分晝夜、不休息、朝目標前進的人？ rajas的這種品質可能不容易改變。 花時間在大自然中，在冥想中，關注自己不是自私，也不是浪費時間。 這樣的消遣對於高質量和平衡的生活是必要的。 一種sattvic的生活方式不能只包括工作。
4. 精神修行
與比我們更偉大的事物聯繫會促進我們內心的平靜、安寧和清晰——所有這些品質。 這只是找到一種與你的靈魂產生共鳴的練習，而不是成為“承諾”的問題。 該項目還可以包括呼吸練習（調息法）、閱讀咒語或祈禱。
5. 世界觀
如果說修持聖泛（飯後）有一個最重要的方面，那就是感恩的感覺。 感恩只需要一個人幾秒鐘。 學會對你現在擁有的東西心存感激——這可以讓你擺脫對擁有越來越多的渴望。 通過注意你每天吃什麼、修行、想什麼、說什麼，讓自己逐漸培養一個越來越有正能量的人。