想和胖子說再見 皺在我的肚子上？ 然後Billy根據他的著名技巧tai-Bo為您製作了一半空白。 瘋狂的Abs鍛煉將幫助燃燒全身脂肪，收緊腹部並消除討厭的一面。
節目說明比利一半是肚子的空白
比利·布朗克斯（Billy Blanks）被稱為健身運動的創造者泰伯（Tae Bo）為您準備了一個程序，您可以使用該程序拉肚子並減少腰部。 瘋狂的Abs是 平衡有效的運動 改善你的身體。 但是，請準備流汗，因為這是間歇性的有氧運動！ 多虧了有氧武術的技巧，您才能消除腹部脂肪，去除兩側並加強緊身胸衣的肌肉。 比利·布朗斯（Billy Blanks）知道如何使您的腹部苗條和腰部美麗。
程序瘋狂Abs持續50分鐘。 在上半部分，您將從站立姿勢開始進行腹肌練習：轉動身體，揮動手臂，打圓形踢，抬膝，揮腿。 在下半年，您將練習躺在地板上的緊身胸衣：各種仰臥起坐，抬腿，自行車，靜態姿勢。 首先，您要緩慢進行練習，注意技巧，然後 快速提高心率.
有關在家中如何去除胃和使壓力機膨脹的分步說明
上課時，您不需要其他設備，只需在地板上墊一個即可。 程序Insane Abs適用於中級培訓。 但是不要指望進行安靜的培訓。 甚至傳統的仰臥起坐速度也很快。 沒有心臟就無法燃燒腹部脂肪，因此在整個程序中您將保持 有氧運動間隔。 您不僅可以增強腹部肌肉，還可以燃燒全身脂肪。
該程序的優缺點
優點：
1.針對腹部肌肉和身體的這項有針對性的運動。 如果你的 問題區域是腹部和側面，然後Insane Abs為您創建。
2.該程序結合了有氧運動來燃燒腹部脂肪，並在地板上進行運動以增強肌肉緊身胸衣。 因此，您正在全面處理問題區域。
3. Billy Blanks從站立姿勢開始進行有效的腹部直肌和斜肌鍛煉。 這些練習將幫助您增強背部，收緊腹部並減少腰部。
4.訓練在間隔模式下進行，這將使您 燃燒更多的卡路里 並儘可能富有成效地進行課程。
5.該程序沒有跳躍和衝擊負載，由於健康原因，這些負載並不能完全適合所有人。
6. Billy Blanks上有該程序，可以使您頻繁停下來並減慢鍛煉速度。
缺點：
1.如果您是培訓的愛好者 跆拳道風格，比利有一半的技巧是您不太可能吸引的。
2.運動（特別是從站立姿勢開始）需要適當的技巧來使用胃部肌肉。 運動時要小心，並始終使您的核心肌肉緊張。
程序Billie將一半空白的瘋狂Abs完美地結合在一起 有氧運動，燃燒脂肪，進行緊身胸衣的運動使你的腹部平坦而美麗。 但是，如果您想對臀部和臀部施加沉重打擊，請務必嘗試用比利一半的空白嘗試鍛煉：有氧地獄。