Inferno HR是Daily Burn發布的一種新的超高強度鍛煉。 在與教練Anna Garcia進行的21天培訓中，您得到了驚人的結果： 強壯的身體，出色的耐力和修整身材。
節目說明Inferno HR
地獄心率是最具挑戰性的家庭健身計劃之一。 鍛煉使用間隔序列來加速您的新陳代謝，並迅速消除多餘的體重。 在每次鍛煉中，您都將努力達到極限 最高產量和高質量結果。 進行安娜·加西亞（Anna Garcia）課，該課專門對HIIT（高強度間歇訓練）進行編程。 如果您想健身，該程序的Inferno將為您提供完美的解決方案。
該綜合體包括7個基本練習和2個有關拉伸的視頻。 該程序還補充了4個短期獎勵鍛煉。 它們未包含在完成的日曆類Inferno中，您可以在方便的時候將它們添加到任何一天。 複雜的設計 對於 每天訓練21天，無休息日。 但是，計劃安排得很周到：每週2次（星期三和星期六），您會發現瑜伽和關節運動可以幫助身體從繁重的工作中恢復。
要適合地獄：
- 那些喜歡HIIT計劃的人喜歡瘋狂。
- 對於那些想要在短時間內找到最佳形式的人。
- 身體健康，無關節問題的人。
- 對於那些想要自我測試並努力工作的人。
對於課程，您將需要 額外的設備：啞鈴平台您可以使用逐步平台y），藥丸（用於訓練）。 程序“ Inferno心率”涉及使用心率監視器，因此您可以在上課時測量心率。 鍛煉建立在高速間隔上，因此心率測量對於跟踪結果非常有用。 但是，如果您沒有心率監測器，那麼沒有它就無能為力。
與安娜·加西亞（Anna Garcia）進行的地獄訓練的組成
7項基礎訓練：
- 大都會1 （33 分鐘）. 複雜的劇烈運動減肥，兩組之間幾乎沒有間斷 （平台）。
- 縮放梯子 （42 分鐘）. 訓練基於倒金字塔的原理。 您將在上課開始時應對最大強度，並在每輪後逐漸降低電壓 （啞鈴）.
- 冷刺 （51 分鐘）. 間隔程序：強度為50秒，休息10秒。 在整個鍛煉過程中，您將保持心律加快（沒有設備）。
- 大都會2 （41分鐘）. 比起Metcon 1，使用外在阻力的運動更為複雜 （藥丸，啞鈴，平台）。
- 間隔 （31分鐘）. 包括高強度的快速爆發，然後短暫的休息時間 （啞鈴）。
- 強大能力 （33 分鐘）. 該程序可產生爆炸性的動態強度和敏捷性，但同時也會增加限制以提高性能 （啞鈴）。
- 地獄挑戰 （36 分鐘）. 您將嘗試在有限的時間內進行每次練習的最大重複次數 （啞鈴，平台）。
4個額外鍛煉：
- 體重突擊 （15分鐘）。 用自己的體重進行全身訓練（沒有設備）。
- Plyo 強大能力 （14分鐘）。 強烈的立體測量活動 （平台）。
- 加載 降低 美體 （13分鐘）。 下半身的一組練習（啞鈴).
- 沒有 緊縮 必要 （12分鐘）。 訓練核心肌肉（沒有庫存）。
As 康復訓練 ，您將使用“力量恢復瑜伽”（yoga）和“全能運動”（關節運動）帶領其他訓練員進行每日燒傷。
地獄人力資源
如果您 不怕挑戰自己 並測試他們的體能，嘗試與安娜·加西亞（Anna Garcia）一起進行煉獄鍛煉。 如果不嘗試，您不知道什麼才能真正地鍛煉身體。
其中 類似物地獄 注意程序與Bob Harper一起使用的Black Fire，也與Daily Burn合作發行。