在恐怖的力量中：什麼是驚恐發作以及如何應對

電話接近晚上了。 電話那頭的聲音平靜、平穩、堅定。 這種情況很少發生。

“醫生把我介紹給了你。 我有一個非常嚴重的問題。 植物血管肌張力障礙。

我記得醫生經常做出 VVD 的診斷，但很少有人求助於心理學家。 這種診斷的表現是不同的，從腳冷到昏厥和心跳加快。 對話者繼續告訴她，她看過所有的醫生：治療師、神經科醫生、心髒病專家、婦科醫生、內分泌科醫生。 她被送到了心理學家或精神科醫生那裡，這就是她打電話的原因。

你能分享一下你的問題到底是什麼嗎？

——我不能坐地鐵。 我的心臟不受控制地跳動，我出汗，我幾乎失去知覺，我窒息。 所以過去 5 年，每月兩次。 但我開車不多。

問題很明顯——客戶患有恐慌症。 它們以非常不同的方式表現出來：一種莫名其妙的、令人痛苦的強烈焦慮。 不合理的恐懼與各種自主（軀體）症狀相結合，如心悸、出汗、呼吸急促。 這就是為什麼醫生會做出諸如植物血管肌張力障礙、心神經病、神經循環肌張力障礙等診斷的原因。 但究竟什麼是驚恐發作？

什麼是驚恐發作，它們來自哪裡？

許多嚴重疾病的症狀，如各種腦部病變、甲狀腺功能障礙、呼吸道病變，甚至一些腫瘤，都類似於驚恐發作的表現。 如果客戶遇到一位稱職的專家，他會首先將您推薦給必要的醫學檢查，然後再推薦給心理學家，這很好。

驚恐發作的機制很簡單：它是對壓力的腎上腺素反應。 為了應對任何，即使是最微不足道的刺激或威脅，下丘腦會產生腎上腺素。 正是他進入了血液，導致心跳加快、肌肉外層緊張、血液變稠——這會增加壓力。

隨著時間的推移，第一次發作的人開始拒絕旅行，不使用公共交通工具，並限制交流。 他千方百計地避免引發攻擊的情況，他曾經經歷過的恐怖是如此強烈。

行為現在從屬於對失去對意識的控制的恐懼和對死亡的恐懼。 這個人開始懷疑：我一切都好嗎？ 我瘋了嗎？ 無限期推遲看心理醫生或精神科醫生，這會進一步影響生活質量和精神狀態。

有趣的是，在第一次遇到真正的危險時，一個人設法保持冷靜，控制恐懼。 攻擊在客觀上威脅生命的情況下開始。 這使得很難確定恐慌症的真正原因。

驚恐障礙的主要症狀是反复的、意想不到的驚恐發作。 驚恐發作通常發生在外部破壞性因素的背景下，例如慢性壓力、親人的死亡或激烈的衝突。 原因也可能是由於懷孕，性活動，墮胎，使用激素藥物，使用精神藥物而導致的身體侵犯。

如何應對驚恐發作

驚恐障礙的治療分為兩個階段：首先是驚恐發作本身的緩解； 第二個是預防（控制）驚恐發作及其繼發的綜合症（廣場恐懼症、抑鬱症、疑病症等）。 作為一項規則，精神藥物被用於消除症狀、減輕嚴重程度或抑制焦慮、恐懼、焦慮和情緒壓力。

在某些鎮靜劑的作用範圍內，還可能存在與自主神經系統功能活動正常化相關的作用。 焦慮的身體表現減少（壓力不穩定，心動過速，出汗，胃腸功能障礙）。

然而，頻繁（每天）使用這些藥物會導致成癮綜合徵的發展，並且在通常的劑量下它們會停止作用。 同時，不規律的藥物使用和相關的反彈現象會導致驚恐發作的增加。

18歲以下禁用藥物治療、個體對藥物不耐受、肝功能衰竭、嚴重重症肌無力、青光眼、呼吸衰竭、運動障礙（共濟失調）、自殺傾向、成癮（急性戒斷治療除外症狀），懷孕。

正是在這些情況下，建議研究借助眼球運動的脫敏方法（以下簡稱 EMDR）。 它最初是由美國心理學家弗朗西斯·夏皮羅（Francis Shapiro）開發的，用於治療 PTSD，並已證明在應對攻擊方面非常有效。 這種方法被進一步參與穩定治療的心理學家使用。 它旨在鞏固結果，恢復社會活動，克服恐懼和迴避行為，並防止複發。

但是，如果攻擊發生在此時此地怎麼辦？

1. 嘗試呼吸技巧。 呼氣應該比吸氣長。 吸氣 4 次，呼氣 XNUMX 次。
2. 開啟 5 種感官。 想像一個檸檬。 詳細描述它的外觀、氣味、味道，如何觸摸它，想像你在擠檸檬時能聽到的聲音。
3. 想像自己在一個安全的地方。 想像一下什麼氣味、什麼聲音、你看到什麼、你的皮膚感覺什麼。
4. 適當休息一下。 嘗試在周圍區域的«K»上找到五個物體，五個穿著藍色衣服的人。
5. 放鬆。 要做到這一點，交替收緊身體的所有肌肉，從腳開始，然後是小腿-大腿-下背部，然後突然放鬆，釋放張力。
6. 回到安全的現實。 將背部靠在堅硬的東西上，例如躺在地板上。 輕拍整個身體，從腳開始向上移動到頭部。

所有這些都是非常有效的方法，但是攻擊可能會一次又一次地發生。 因此，不要推遲去看心理醫生。 文章開頭提到的客戶與心理學家進行了 8 次會面，以恢復她以前的生活質量。

使用 EMPG 技術時，攻擊強度在第三次會議時顯著降低，到第五次，攻擊完全消失。 不用多久，再坐飛機，坐地鐵，去上千場演唱會，開心又自由。