懷疑你伴侶的愛是令人難以置信的消耗。 為什麼我們不斷需要證據，以及如何停止要求越來越多的親人確認感情的真誠？
嚴格來說，我們無法讓對方相信我們愛他：我們被愛的感覺不僅取決於對方的表現，還取決於我們是否能夠接受他的感受，是否相信對方的真誠。 如果出於某種原因沒有信仰，則需要確認。
懷疑可以是合理的，也可以是毫無根據的，但最重要的是，即使伴侶努力表現出來，它們也不能讓你感受到愛。 如果有信仰，那麼它不再是關於證據的要求，而是關於愛的缺失表現。
讓我們仔細看看懷疑的可能原因。 可以區分三種基本情況。
1.他們真的不喜歡我們，但我們不願意相信。
這種情況令人不快，但有時懷疑我們是否被愛是很有道理的。 每個人都有自己的愛情標準，但出現問題的主要標誌是當我們感覺不好時，即使伴侶努力改變情況，最終一切都還是一樣。
似乎一切都很簡單：如果他們不喜歡我們，我們就需要離開。 那為什麼還要等愛的證明呢？ 保持習慣性穩定的關係形象。 我們很難與安全的和可以理解的分開，因為新的總是未知和可怕的。 我們的心靈需要時間來了解正在發生的事情並重建。 在心理學上，這個過程被稱為哀悼。
當意識到當前的關係不適合我們時，與伴侶分手的願望變得很明顯。
我們從字面上哀悼對我們來說很珍貴的東西：有意義的關係，感覺受到保護，我們自己和伴侶的熟悉形象。 每個人的悲傷都不一樣：震驚、否認、討價還價、要求證據、生氣、沮喪、哭泣。 有時我們會經歷所有這些階段，直到我們最終明白我們已經準備好接受當前的情況。
給自己時間並爭取支持是很重要的。 當意識到以前的關係不復存在，而現在的關係不適合我們時，與伴侶分手的願望通常變得明顯而自然。 但是，如果對失去關係的恐懼過於強烈，這條路就會變得更加困難。
怎麼辦呢？
- 不要割斷肩膀：重要的是要了解懷疑的原因，了解它們的合理性。
- 與您的伴侶分享您的想法和經驗。 如果你感覺不到他的愛，告訴他，解釋為什麼會這樣，你到底錯過了什麼，越詳細越好。
- 給自己時間來聽聽你是否想留在這段關係中的問題的內在答案。 如果經過一次心心相印的談話後，情況仍然很糟糕，但您無法自己做出決定，建議尋求心理學家的幫助。
2.我們被愛，但我們很難相信
這種情況與曾經經歷過的創傷經歷直接相關。 要了解他對你的感覺，問問自己究竟是什麼導致了愛情的懷疑，它們有多合理，以及你以前是否有過這樣的感覺是很有用的。
親子關係為我們與自己和世界的互動奠定了基礎。 因此，例如，一個男人的女兒離開家庭或經常向他的親戚舉手，通常會產生對男人的不信任。 而這個男孩，他的母親只是為了特殊的優點而吝嗇地擁抱他，他知道他不值得無條件的愛，這意味著他會懷疑他心愛的女人的感情。
如果您發現自己處於“不相信 - 證明”的循環中，這肯定表明您陷入了先前受到的心理創傷。
由於受到心理創傷，孩子們開始戴上不信任的眼鏡來看待這個世界，並以這樣的方式與他們融合，即使他們對自己的態度完全不同，他們也會下意識地期待同樣的痛苦重演經驗。 被懷疑折磨著，他們努力獲得伴侶愛的證據，但即使在反复確認之後，他們也無法平靜下來：習得的不信任更加強烈。
我們可以表現而不是證明愛，伴侶有權相信或不相信我們的感情。 如果你發現自己處於“不相信——證明它”的循環中，這肯定表明你陷入了先前接受過的心理創傷。
怎麼辦呢？
- 注意童年時期或以前的痛苦關係與當前伴侶的行為方式之間的差異。
- 與您的伴侶分享您對親密和信任的恐懼以及對他的愛的懷疑。 過去在你身後的最好證據是你的伴侶對你的故事的真誠驚喜。
3. 我們錯過了一些東西：關注、擁抱、冒險的跡象
這個場景並不是關於愛的證明，而是關於你現在錯過了什麼的事實。 關係不是線性的：在某些時候它們可能更接近，在其他時候則不那麼接近。 新的項目、身份的改變、孩子的出生都會對我們產生重大影響，在某些時候我們可能會感到缺乏伴侶的愛——更準確地說，是一些表現。
我們的感情受到我們彼此交談的愛情語言的顯著影響。 每個人都有自己的一套：擁抱、禮物、幫助解決困難、親密的交談……你可能有一兩種主要的方式來表達和感知愛。 你的伴侶可能完全不同。
例如，丈夫可能會定期向妻子送花以表達他的感情，但她不會感受到他的愛，因為她最需要的是身體接觸和與他交談。 在家庭諮詢中，發現這種感知上的差異往往是一個真正的發現，即使在共同生活了十年甚至二十年的夫妻中也是如此。
怎麼辦呢？
- 告訴你的伴侶什麼對你很重要，越具體越好。 例如：“對我來說重要的是，當你回家時，擁抱和親吻我，然後和我一起坐在沙發上，握著我的手，告訴我你今天過得怎麼樣。 這就是我被愛的感覺。»
許多人會反對：事實證明，我們是在乞求愛情宣言，這意味著這不會被考慮。 將要。 可以談論自己以及對您而言重要的事情。 這就是你為這段關係做出貢獻的方式。 我們非常不同，但我們無法讀懂彼此的想法，即使我們真的想讀。 你在一段關係中的責任是感覺良好，這意味著與你的伴侶談論你自己並談論你需要什麼是很重要的。 通常，如果他能夠滿足您的需求，那麼他會很樂意地做到這一點。
- 問問你的伴侶他們用什麼語言來表達他們的愛。 開始注意他是如何做到的。 你會驚訝於我們每天為彼此表演多少個小壯舉。
在為家庭提供心理諮詢的過程中，我經常遇到這樣一個事實，即配偶並沒有註意到彼此愛的表現——他們只是認為他們是一個既定的或無關緊要的東西。 丈夫沒有叫醒妻子，帶著孩子到花園裡，穿上她最喜歡的毛衣，打電話到餐廳，以免打擾做飯。 妻子給心愛的人買了一件新襯衫，整晚聽他講工作的故事，讓孩子早點睡覺，安排了一個浪漫的夜晚。 愛的表現有很多例子。 我們是否注意到它們取決於我們。
就個人而言，我經歷過上述每種情況，我非常感謝這次經歷。 第一個場景對我來說是最痛苦的，但它幫助我重新面對自己，第二個讓我克服了許多心理創傷，教會了我區分恐懼和現實，第三個終於證明了與愛人對話的必要性那些。 有時我很難將一種情況與另一種情況區分開來，但我堅信，如果有幫助自己並聽到答案的願望，它一定會到來。