對自己身體的態度嚴重影響自尊。 你應該如何看待外表才能接受自己的所有特徵？ 心理學家 Jessica Alleva 分享了最近一項研究的結果，該研究有助於引導你的思想朝著積極的方向發展。
我們如何看待自己的身體很重要，心理學教授和人體與身體之間關係的研究員傑西卡·阿萊瓦 (Jessica Alleva) 說。 “我們在馬斯特里赫特大學（荷蘭）實驗室的研究表明，如果你不考慮它的外觀，而是考慮它的能力，你會對自己的身體感覺更積極。”
項目期間，75 名 18 至 25 歲的女性和男性被隨機分組。 一些參與者不得不寫下身體的功能——關於它可以做什麼。 其他人則描述了他們的外表——身體的樣子。 心理學家隨後分析了這些文本。
在撰寫有關其身體功能的受試者中，大多數人對其功能進行了積極評估。 他們提到了對他們來說很重要的功能，這些功能使他們能夠執行有用的動作或在太空中移動，評估身體的耐力，可以適應各種情況——例如，睡眠不足。 許多受試者認為他們的身體“正常運作”。 參與者還記得身體在“幕後”所做的重要工作（例如，抽血）以及與伴侶擁抱、跳舞和其他愉快活動時帶來的快樂。
寫下自己外表的參與者積極將自己的外表與他們認為“正常”的外表進行比較。 在這組中也發現了正面評價，但更多時候受試者將他們的身體稱為需要進行工作的“項目”，例如通過飲食、化妝或整容程序。 一些人對他們的外表表示感謝，提到反映種族的獨特特徵和身體特徵。
事實證明，我們所關注的東西——我們身體的功能或它的外觀——可能會引發不同的想法。
專注於我們的身體能夠做的事情可以導致對身體更積極的態度。
雖然一些女性和男性在描述自己的外表時也表達了積極的身體形象和對外表的積極感受，但總的來說，他們的寫作中存在潛在的問題傾向。 比較外表、考慮他人的評價以及將身體視為“項目”可以強化對它的消極態度。
這是第一個基於書面評論的此類研究。 重要的是要記住，年輕人參與其中，他們可能尚未遇到身體功能問題，例如身體疾病或與年齡相關的變化。 也許這就是為什麼他們更容易積極地描述有機體的能力，而不是它的外觀。
然而，他們的結論得到了另一項在不同目標群體——類風濕性關節炎女性中進行的研究的支持。 它表明，儘管存在身體症狀或問題，即使存在健康問題，將受試者集中在他們的身體能夠做的事情上，也可以使他們對身體產生更積極的態度。
Jessica Alleva 和她的同事計劃進行新的研究，以確認已確定的趨勢並獲得更準確的數據。 “未來，研究不同人群如何從功能和外觀方面描述他們的身體將會很有趣，”她評論道。
關於作者： Jessica Alleva 是一位心理學教授，也是研究人們如何與自己的外表相關的領域的專家。