夏天過去了，金黃的葉子已經落下，寒冷的天氣和黎明的嚴酷季節已經到來。 雪少了，越來越沉悶和潮濕。 在這樣的蕭條時期如何振作起來？
直到最近，我們還為十月的絢麗色彩而歡欣鼓舞，現在天越來越冷，天陰沉沉的，雨夾雪。 灰色時期已經開始。 我們曾經等待冬天，知道沉悶肯定會被蓬鬆的雪花取代，它會變得輕盈和快樂。
但去年冬天在俄羅斯的一些地區表明，與那句著名的諺語相反，每年這個時候的雪仍然不能被審問。 假裝氣候沒有變化是沒有意義的。 在多雲的灰黑色帽子下生活很艱難。 你能做些什麼來度過這個艱難的時期？
- 您可以訴諸誇張的方法，同時依靠有限性原則。 提醒自己，即使現在所有的冬天都“像這樣”（上帝保佑！），它們遲早會結束，進入春天，然後夏天就會到來。 仍然有希望下雪的冬天會回來。
- 在這個單色時期支持自己的一個好方法是為您的日常生活增添色彩和光線。 鮮豔的衣服，廚房裡的橙色或黃色餐具，家居裝飾品，以及很快的花環和燈籠——這一切都會淡化沉悶。⠀
- 運動是一種普遍的自助方式。 多走路、多跑步、多游泳。 體育活動有助於應對壓力和冷漠。 ⠀
- 時間彷彿凝固在灰濛蒙的細雨中？ 透過它什麼都看不見，包括未來？ 做計劃。 現在，所有的沮喪都是出於怨恨。 通過創造一個令人愉快的未來形象，更容易在沉悶的現在中生存下來。 ⠀
- 人是一種社會存在。 與親人分享您的感受並支持他們作為回報。 沒有什麼比溝通和理解更有力量了——你並不孤單。 當然，除非你是一個特里內向的人。 如果是這樣，那麼——一條柔軟溫暖的毯子和一杯溫暖又美味的東西來幫助你。
- 尋找積極的一面。 這是一項非常有用的技能，可以在所有事物中找到優點。 回到沒有陽光的時期，你可以為你的皮膚感到高興，因為它會從紫外線負荷中得到休息。 現在是進行季節性換膚和其他面部和身體皮膚護理程序的時候了，這些程序有助於保持健康和年輕。