控制我們的生活
對控制的渴望可以以不同的方式表現出來。 老闆監督下屬的工作，要求經常匯報。 父母使用特殊的應用程序定位孩子。
有一絲不苟的病人——求助於醫生，他們收集各種專家的意見，詳細詢問診斷情況，檢查從朋友那裡收到的信息，從而試圖保持對正在發生的事情的控制。
當合夥人上班遲到時，我們會用信息轟炸他：“你在哪裡？”，“你什麼時候來？” 這也是現實控制的一種形式，儘管我們並不總是追求精確定位所愛之人的目標。
為了駕馭正在發生的事情，一定程度的控制確實是必要的。 例如，經理需要了解項目的進展情況，當涉及到我們的健康時，澄清細節和比較意見很有用。
然而，擁有最完整信息的慾望卻並沒有平靜下來，反而使人發狂。 不管我們知道多少，不管我們問誰，我們仍然害怕有什麼事情會從我們的注意力中溜走，然後就會發生不可挽回的事情：醫生會誤診，孩子會陷入不良陪伴，合作夥伴將開始作弊。
原因？
控制一切的渴望的核心是焦慮。 是她讓我們仔細檢查，計算風險。 焦慮表明我們沒有安全感。 通過嘗試預見可能發生在我們身上的一切，我們努力使現實更加可預測。
然而，不可能對所有事情都投保，這意味著焦慮不會消退，控制開始類似於痴迷。
我要負責什麼？
重要的是要了解我們生活中真正依賴於我們的東西，以及我們不能影響的東西。 這並不意味著我們應該對我們無法改變的一切漠不關心。 但是，個人責任區的定義有助於降低內部的緊張程度。
信任還是驗證？
控制的需要與信任的能力有關，不僅對伴侶、自己的孩子、同事，而且對整個世界都是如此。 如果難以信任他人，還需要做什麼？ 承擔您可以與他人分享的所有擔憂。
沒有什麼靈丹妙藥可以幫助你快速學會更加信任這個世界——絕對的信任也不太可能帶來好處。 然而，觀察在什麼情況下，我們更容易信任誰，以及何時更困難，這很有用。
決定試試
有時嘗試，雖然是輕微的，但會削弱控制。 不要設定一個目標完全放棄它，遵循小步驟的原則。 我們常常覺得放鬆是值得的，世界會崩潰，但實際上並非如此。
追踪你的感受：你此刻感覺如何？ 最有可能的是，您的病情會有很多陰影。 你經歷了什麼？ 緊張、驚喜，還是平靜與安寧？
從緊張到放鬆
試圖過度控制現實，我們不僅會經歷精神壓力，還會經歷身體壓力。 由於焦慮而筋疲力盡，我們的身體也會對正在發生的事情做出反應——它時刻準備著迎接危險。 因此，做好休息質量是非常重要的。
練習各種放鬆技巧很有幫助，例如 Jacobson 的神經肌肉放鬆法。 這種技術基於不同肌肉群的緊張和放鬆的交替。 首先，將某個肌肉群拉緊5秒，然後放鬆，特別注意身體的感覺。
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無論我們如何努力控制現實，世界上總會有意外發生的地方。 這個消息可能會讓你心煩意亂，但它也有積極的一面：除了不愉快的意外，還會發生令人愉快的意外。 我們永遠不知道拐角處會發生什麼，但不管我們喜不喜歡，我們的生活肯定會改變。