定期自我檢查乳房可以讓女性自己立即註意到任何細微的變化，諮詢醫生並避免嚴重的不良後果。
建議每月進行一次自我檢查，在周期的同一天進行——通常是從月經開始的 6-12 天。 此過程很簡單，只需 3-5 分鐘。
所以，站在鏡子前。 仔細觀察乳房的形狀、乳頭和皮膚的外觀。
把手舉起來。 檢查胸部——首先從正面，然後從側面。
將胸部分為4個部分——上外和內，下上和內。 舉起你的左手。 用右手的三個中指按壓左胸。 從頂部外四分之一處開始，並按順時針方向向下工作。 換手，同樣檢查右胸。
用拇指和食指擠壓乳頭，看看是否有液體流出。
躺下。 並在這個位置，按四分之一檢查每個胸部（左手向上 - 右手順時針等）。
在腋下區域，用手指感受淋巴結。
檢查結束。 如果您每月進行一次，那麼上次檢查後的任何變化都會很明顯。 如果您發現組織異質性、形成、乳頭溢液、淋巴結酸痛或腫大，請務必立即聯繫乳房科醫生。 如果您發現了封印，請不要驚慌。 研究表明，在所有的乳腺疾病病例中，91%是各種形式的乳腺病，只有4%是惡性疾病。
你穿的胸罩也很重要。 “如果胸罩選擇正確，那麼它就不會傷害乳腺，”醫學科學候選人、乳腺專家瑪麗娜·特拉維娜 (Marina Travina) 說。 – 經常發生這樣的情況，一個女人長了 10 公斤，但她的胸罩還是一樣……需要注意的是，骨頭不應該在乳腺中結束，而是在它後面。 脫衣服的時候，看看身上有沒有內衣痕跡。 如果整個飾物都印在皮膚上，那麼文胸太緊，需要更換。 這會引起淋巴淤滯。 緊肩帶——我們收緊淋巴引流，一切都會痛。 背面的鬆緊帶應水平放置。 “