我們都喜歡穩定。 既定的傳統、規則和程序使個人和整個團體和組織都能穩定有效地運作。 但是，如果變化是不可避免的呢？ 如何學會克服它們並不再害怕它們？
我們都害怕改變。 為什麼？ 事物的習慣性和不變的順序降低了我們的壓力水平，創造了一種控制感和可預測性。 大規模的變化，即使是令人愉快的變化，總是會打破既定的秩序。 變化往往與不確定性和模棱兩可聯繫在一起，因此我們長期以來習慣的很多東西可能不足以適應新的條件。 正因為如此，我們可以感覺到地面從我們的腳下滑落，這反過來又會引起焦慮（尤其是對於有這種傾向的人）。
當焦慮成為生活中永久的一部分時， 它威脅到我們的生產力和福祉。 完全擺脫焦慮並不總是可能的，但你可以學會控制它。 我們越能容忍模棱兩可和不確定性，我們就越不容易承受壓力。
這裡有一些技巧可以幫助您應對恐懼。
1.學會耐心
為了適應變化，你需要學會容忍不確定性。
鍛煉、呼吸練習和冥想都是控制焦慮和壓力症狀的好方法，但為了解決這些症狀的根本原因，你需要學會更好地容忍不確定性。 研究表明，能夠很好地容忍不確定性的人壓力更小，思維更清晰，而且通常更富裕。
2. 關注結果
試著集中註意力 只考慮正在發生的變化的最可能結果，而不是考慮理論上可能發生的一切。 不要專注於最壞的情況和極不可能發生的災難
3.承擔責任
能夠適應變化的人 將依賴於他們的東西（並做與此相關的必要的事情）和他們不以任何方式控制的東西（他們不擔心這一點）分開。 他們準備好按照他們認為正確的方式行事，而無需完整的信息。 因此，他們在變化期間幾乎從不感到癱瘓。
不要將任何變化視為威脅，而應視為挑戰
這些人堅信不確定性是生活中不可或缺的一部分，並認識到改變總是困難的，因此他們引起焦慮是很自然的。 然而，他們不認為改變是好事還是壞事。 相反，他們認為任何變化都有優點和缺點，並試圖不將變化視為威脅，而是將其視為測試。
4.控制你的生活
只做你能真正影響的事情， 你會開始覺得你可以控制自己的命運，這對我們的心理健康很重要。
有些人天生就有這些品質，有些人則沒有。 然而，我們每個人都可以以一種或另一種方式發展它們。
通過學會很好地容忍不確定性，我們將能夠在沒有重大問題的情況下克服變化時期，並且很可能將不再經常經歷焦慮和壓力。