早飯之前
薑黃牛奶。
加熱1杯脫脂牛奶，加1/2茶匙。 薑黃和1/2茶匙。 蜂蜜。 倒入熱水瓶中煮30分鐘。 搖晃後早上喝半杯。
早餐
3-4 小片全麥麵包；
黃油（含榛子的量）或 1 茶匙。 果醬;
茶還是咖啡;
1個蘋果或1個橘子。
晚餐
青豆沙拉；
無油煎瘦牛肉一片（100克）；
1根胡蘿蔔，蒸或煮，加鹽；
烤蘋果加無糖肉桂。
四季豆沙拉
- 200 克 青豆（冷凍）
- 橙色1
- 1藝術。 l。 橄欖油
- 20 克 南瓜籽
將豆子在鹽水中煮至有嚼勁。 將 ½ 個橙子切成小片。 從另一半橙子中擠出汁液，並與橄欖油混合。 給豆子調味，加入切碎的橙子，撒上種子。
小吃
1湯匙2湯匙天然酸奶。 湖燕麥麩 ();
4個杏仁。
晚餐
200 克蔬菜沙拉配花生醬和醋汁；
1 個雞蛋加 1 湯匙煎蛋捲。 湖煮紅扁豆；
1個天然低脂酸奶；
用任何水果或漿果製成果盤。
在晚上
1 杯丁香八角茶。 這種飲料可以去除毒素並加速新陳代謝。
1茶匙紅茶
½茶匙丁香和1個八角茴香
將250毫升開水倒在茶和香料上，使其沖泡5分鐘。