為什麼臀部會失去優雅？ 不僅僅是因為體重失控。 血液循環不暢往往是“馬褲”的罪魁禍首：它會導致體液停滯和水腫，它們會像體脂一樣影響大腿的體積。 類似的效果是鹽攝入過多引起的，鹽攝入量非常難以平衡，因為鹽以潛伏的形式進入我們的身體，隱藏在半成品中。
此外，導致大腿粗的一個常見原因是“快速”碳水化合物，其升糖指數很高，它們很快就會變成脂肪並進入問題區域：糖果、麵包、蘇打水、葡萄。
我們為瘦大腿而戰的朋友是蔬菜和穀類食品（一種有價值的纖維來源）、乳製品（一種有助於消化的蛋白質和細菌的來源）以及您甚至可以在晚餐時吃的瘦肉。 我們的敵人是容易變成脂肪沉積物的甜食，鹽會抑制微循環並導致腫脹，還有酒精會惡化血管狀況，並且本身的卡路里含量非常高。
一口氣很難改變您的飲食習慣，因此我們建議您 大腿每週的飲食， 首先，您可以每月使用一次。 很簡單：您將第一天的菜單與第二天的菜單交替使用，在周日您可以從飲食中休息一下。
1 天
- 新鮮的水果
- 70 克低脂奶酪，1 茶匙。 植物油和 1 湯匙。 湖新鮮香草，無鹽
- ½ 杯無糖牛奶什錦早餐
- ½片全麥麵包（1茶匙）。 果醬或果醬
- 茶（黑茶或綠茶；作為選擇–草藥注入）
- 1杯開菲爾1％脂肪或1份天然酸奶
- 新鮮蔬菜（無限量），含1茶匙植物油和少量鹽
- 2湯匙。 l 煮蕎麥或大麥
- 1杯水（餐桌或礦泉水，靜止的）
- 1個新鮮水果
- 1杯開菲爾1％脂肪或1份天然酸奶
- 100 克煮熟的瘦牛肉或雞胸肉（或者 - 150 克無油烤、燉或炸魚）
- 1杯綠色沙拉配1茶匙。 植物油和少量鹽
- 不含氣體的茶水或食水
2 天
- 新鮮的水果
- 1個袋裝雞蛋加一滴芥末
- ½ 杯牛奶燕麥片
- ½片全麥麵包（1茶匙）。 果醬或果醬
- 茶（黑茶或綠茶；作為選擇–草藥注入）
- 1個大蘋果
- 2 杯蔬菜沙拉，2 湯匙。 湖不加糖的酸奶或低脂酸奶油和一小撮鹽
- 2湯匙。 l 煮蕎麥或大麥
- 1杯水（餐桌或礦泉水，靜止的）
- 1個新鮮水果
- 1杯開菲爾1％脂肪或1份天然酸奶
- 150 克奶酪和 2 湯匙。 湖開菲爾
- 1杯1茶匙切碎的新鮮蔬菜。 植物油和少量鹽
- 不含氣體的茶水或食水
額外措施
更多運動！ 當然，並不是所有的體育活動都適合：散步，瑜伽，普拉提，慢跑或任何強度足夠的舞蹈練習（例如愛爾蘭，弗拉門戈舞或林迪啤酒花）都是可取的。
每天按摩大腿，以幫助它們擺脫積水現象：最方便的方法是使用特殊的按摩刷和保暖劑，或者僅在乾燥的皮膚上使用。 從膝蓋到腹部的圓周運動持續五分鐘-然後進行對比淋浴。