在對抗超重的過程中，很有可能使用碳水化合物作為武器。 最主要的是選擇正確的碳水化合物並適量食用。
碳水化合物被認為是健康的敵人。 它涉及白糖，果糖和白麵包。 複雜的碳水化合物是人體消化的物質，並為此花費了很長的時間，大量的能量，因此產生了長期的飽腹感。 碳水化合物食品含有纖維和維生素，有助於改善消化和加快新陳代謝。 您應該選擇哪一種減肥？
- 硬粒小麥意大利面
這些杏仁餅將是深色的，可能含有稀有的內含物。 硬粒小麥的意大利面具有通常的味道，但比精製麵粉產品更有用。 它們含有更複雜的碳水化合物並改善消化。
- 黑麵包
與麵食一樣，麵包的顏色較深，因此更有用。 如果包含麩皮，那就更好了，麩皮將為消化道的協調工作提供額外的維生素和膳食纖維。
- 麥片
從一盤燕麥片開始您的一天-這是醫師，營養學家的常見建議。 這種穀物含有纖維，有助於緩解飢餓感，並且卡路里相對較少。 由於燕麥迅速膨脹，所以過量食用燕麥片非常困難。
- 豆
豆類營養豐富，熱量低。 它們可以代替澱粉類蔬菜，絕對不會對您的膳食造成任何損失，但會損失大量公斤。 豆類——一種富含纖維和植物蛋白的複合碳水化合物。 豆子的一面會加速新陳代謝，讓你的肌肉保持良好的狀態。
- 糙米
糙米與白色不同，它含有大量的纖維，並且富含複雜的碳水化合物。 它消化的時間更長，並且在有用的部分不遜色，但是因為飽滿的感覺會留給您很長一段時間。