如何減肥：從言傳身教。視頻 - 我附近的健康食品

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如何減肥：從言語到行動。視頻

超重的問題困擾著一些女性一生。在精疲力竭的節食後，女孩們設法擠進了夢寐以求的連衣裙，但隨後公斤又無情地回到了臀部、腿部、手臂、腹部和背部。如果您改變對營養和運動的態度，就可以一勞永逸地贏得和諧之戰。

在開始對抗超重之前，請確保您真的想要苗條、健康、美麗和性感。對於一些女孩來說，只是缺乏動力會阻止她們獲得想要的身材。

只有當你認真並長期想要它時，你才能變得苗條。

你的首要目標應該只是一個美麗的身體，而不是從垃圾食品中獲得一時的快樂，或者有機會躺在電視機前而不是做一小組練習。

如果你沒有為新的、快樂的、健康的生活做好足夠的準備，你就會在第一個障礙上找藉口。例如，你說附近沒有人欣賞你的努力，在某些衣服下你根本看不到額外的褶皺，或者說你這個年齡減肥太難了。

當然，飲食習慣對女人的容貌有著巨大的影響。如果您想告別多餘的體重，您將需要永遠修改您的營養系統。

在你取得令人印象深刻的結果之前，你應該完全放棄甜食和澱粉類食物。根據需要用乾果、蜂蜜和堅果代替甜食。茶和咖啡也應該不加糖飲用。避免牛奶巧克力，並少量食用黑巧克力，例如，每天吃一小塊。

用多粒脆餅代替新鮮的白麵包。除其他好處外，它們富含纖維。

你的飲食應該以健康食品為主。吃瘦肉蛋白非常重要。

有可能：

為肉類、家禽和魚類提供蔬菜而不是穀物配菜和意大利面。它可以是沙拉和燉菜。馬鈴薯應小心食用，不經常食用，最好帶皮烹製。

嘗試蒸更多。這樣的食物最健康

你的身體也需要碳水化合物。對他們來說最好的時間是前半天。因此，早餐煮燕麥片非常有用。

你可能會覺得一輩子都吃健康的食物很無聊。但是，首先，你應該記住你的主要任務——苗條的身體。其次，很大程度上取決於您的想像力。尋找新的食譜，發現美味健康的菜餚，將各種不同的蔬菜和種類繁多的蔬菜放入冰箱，減肥的過程會變得更加有趣。

在您獲得所需的形狀後，如果到那時您對甜食和不健康的食物產生了不可抗拒的渴望，這是非常不可能的，您將能夠使用它而不會傷害您的身材，但不會經常使用，例如，只使用一次一個月。

僅靠適當的營養還不足以獲得美麗的身材。您的身體需要高質量、定期的體育鍛煉。這裡的主要問題不是單獨進行的一項鍛煉的持續時間，而是您去健身房的頻率。

要為您的身體數據找到最佳負荷，最好聯繫專業教練。他會建議您如何進行練習並製定合適的訓練計劃。

傾聽自己的聲音，想想你到底想做什麼。你可能會發現你在健身房的時間很無聊。嗯，不要勉強自己。去上舞蹈課、健美操課或游泳池。瑜伽、普拉提和健身操可以幫助對抗超重。

主要是每週練習六次，每次半小時。

儘管購買了昂貴的會員資格，但一些女孩發現很難找到時間去健身房或下班後缺乏精力去健身俱樂部。所以在家里安排你的健身房。有大量的教程，包括視頻教程，您可以通過這些教程快速成型。此外，您現在沒有理由為惡劣天氣或沒有時間跳過鍛煉而找藉口。

為了去除多餘的體積，先做一個簡短的熱身，然後在身體的各個部位做一個複合體。您可以根據一周中的幾天和工作交替負載，例如，週一主要在腿上，週二在手臂上，週三在臀部上。

記得以拉伸結束鍛煉

循環訓練已被證明是非常有效的，其中包含大約十個練習的相同複合體，以三到四種方法進行，並伴有短暫的休息。注意此類鍛煉，您的身體將獲得最佳負荷。

感謝自己堅持良好營養的原則，並定期塑造理想身材，這一點非常重要。您可以為自己的成功感到自豪。為每一次勝利獎勵自己，例如一件漂亮的衣服、去理髮店或一本有趣的書。

不要認為你被剝奪了某些東西，或者你正在失去一些生活的樂趣。美麗的身材和健康的身體是對小不便最好的補償。