婦女節和#Sekta 完美身材學校聯合項目的參與者分享了他們的第一感覺和結果。
XNUMX月初，我們比賽的獲勝者開始在#Sekta完美身材學校學習。 應我們的要求，他們記日記。 今天我們公佈他們的第一印象。
我在#sekta 開始了我的勇士之路
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- 阿爾蘇·扎基羅娃的個人檔案
我對 Perfect Body School 第一周的印象。
關於明天。 每天早上我開始：
– 熱身和五分鐘的鍛煉 – 只需要很少的時間，讓您最終擺脫剩餘的睡眠；
– 不含糖和鹽的水燕麥片，不含麵包，不含牛奶。 已經到了第三天，我覺得燕麥片本身是甜的，有點咸，總的來說——自給自足；
– 從為每頓飯收集容器 – 根據晚上預先編制的清單快速方便地。
關於飲食。 在一周中，我每 3 小時吃一次，還吃點零食——前三天在我看來，我一直在吃東西！ 最初 250 毫升（確切的毫升，而不是克）的部分不能滿足食慾，但隨後您意識到飽腹感在飯後 15 分鐘出現。 飯前或飯後應喝水或茶，時間相差 15-30 分鐘。 這沒有什麼大的困難，只是我有時會忘記喝水——我在手機上設置了鬧鐘。 我自己發現午飯前多喝水更容易。
關於限制。 我不使用：麵包（全麥除外）、糖果、糖、鹽、香料、牛奶、油炸、醃製。 在第一周，水果也被排除在飲食之外——這對我來說是一個真正的挑戰。 即使是甜食也不如香蕉、蘋果和葡萄那麼受歡迎。 所有這些都被胡蘿蔔、甜菜和甜椒所取代。 我真的很喜歡最後一種蔬菜，它真的救了我！ 期待週一！！
關於週日的款待。 每週一次（週日），您可以吃任何東西 - 1 份。 今天我列了一個我最想要的清單，再一次——水果第一！ 但是星期一還是要吃水果，所以星期天我吃了一個巧克力芝士蛋糕——我認為這將是我一生中最美味的芝士蛋糕！
關於聊天... 理想體學院所有參與者的交流是該計劃的要素之一。 我們有 18 個人在聊天——我們的每個問題總是由一位策展人回答，對於每一個投訴——參與者中的某個人會支持或同情，甚至只是——與你共勉。
關於培訓。 我們每天都訓練（星期天除外）。 每次鍛煉都與前一次不同，總有一些新的、不尋常的鍛煉。 例如，“skier”、“snowboarder”，一組名為“Stas”的練習。 所有這些都讓您重新審視自己的能力。 這很難，很難，但是當你看到附近有 XNUMX 個人，就像你一樣——下班或上學後累了，吃得和你一樣——它會賦予新的力量。 你感受到他們無聲的支持，你不禁為自己嘗試，也為了對他人同樣無聲的支持。
Ideal Body School 的鍛煉非常有活力，可以榨乾所有的汁液，他們向我展示了： 1. 我可以做很多事情。 2.我不能做太多。 事實上，第二個結論最讓我滿意——它告訴我我有一些事情要爭取！
這是 - 我的第一個#Sunday美味！ 滾費城。 然而，最初計劃製作巧克力芝士蛋糕，但沒有提供，僅此而已。 最愛的費城味道以全新方式開啟！
我的第一周 在理想的身體學校#Sekta。
意識到不僅鍛煉強度很大，而且每週鍛煉的次數也很不尋常，這有點不尋常。 6節課以光速從我身邊飛過，顯然，忙碌的日子充滿了不同類型的活動，對我來說，這就是學習和工作。 如果早些時候我想休息和睡得更多，現在早上和晚上開始劇烈鍛煉，熱身和抽全身。
一周的第一天開始積極，我設法保持這種積極的態度。 運動對我來說是一種樂趣，即使在最忙碌的一天之後。 我到達時疲倦，但我開朗樂觀地離開。
我不能說完全沒有困難。 基本困難 在營養和雜貨店購物方面經驗豐富。 事實證明，仔細考慮你的飲食並不是那麼容易。 尤其是，我的潛意識裡還殘留著舊的飲食習慣和輕食的習慣。 因此，很難放棄鹽和各種口味。
此外， 甜必須完全消除，但現在，我覺得你可以沒有它，或者很容易找到相同的新鮮胡蘿蔔或其他美味健康食材的替代品。 在這一周裡，我認識了許多我自己幾乎不會關注的有用產品。 這些是扁豆、小麥胚芽、全穀物等。
我們在訓練中使用很多肌肉，並且 第一周後，我注意到鏡子裡出現了手臂和腿上的肌肉......如果不是我的親人對已經出現的變化的意見和評論，它們對我來說不會特別引人注目。 我不能說訓練是放鬆和快樂，我比以往任何時候都更頻繁地清洗我的製服，因為每天你都可以從如此緊張的工作中脫下襯衫並擠出它。
以前，我沒有監控我的飲食和身體健康。 現在的我 您必須考慮當天的飲食並隨身攜帶食物和水。 多吃多練。 這很棒。 我看到了自己的改變。 我知道我的目標。 我得到了其他人的支持。 這意味著我在正確的軌道上。 開始已定。 我期待著繼續我的轉變。