就這樣，你的寶寶終於在你的懷裡了。 你的新生活開始了，你可能已經擔心你的身材周圍的小凸起和額外的體重。 通常，大約需要兩到三個月的時間才能恢復孕前體重。 但是，如果你花了很多時間，你將需要更多時間。 我們的建議是在您的會陰康復後順利找到這條線。
有點耐心
在交貨期間，您必須 減掉 6 到 9 公斤 （寶寶、胎盤、羊水），這已經是第一步了！ 然後你的子宮也會恢復到正常的重量，這又相當於體重的小幅減輕。 對於你剩下的磅數，不要著急。 一回到家就不能讓自己吃乾糧。 您將需要力量從分娩中恢復（尤其是在母乳喂養的情況下）並照顧您的寶寶。
緊實你的腹肌
腹部 當然不會幫助你減掉體重，但它們會讓你找到一個堅定的胃，因此一個更和諧的輪廓。 警告， 您只有在完成會陰康復後才能開始訓練，在損壞您的會陰部的懲罰之下。 做正確的練習也很重要，要避免經典的腹肌（蠟燭……）。 物理治療師將能夠為您提供適當的建議。 理論上知道 會陰康復繼續進行腹部康復，由社保報銷。 請諮詢您的醫生。
呵護你的身體
再說一次，這不是真的減肥，而是 照顧好自己和身體. 你的脂肪團可能比以前多一點……鍛煉肯定會幫助你對抗它，但是通過按摩受影響的區域來塗抹特定的乳霜不會傷害你，相反……如果可以的話。 允許它， 想想產后海水浴療法 （從分娩後 3 個月開始）。 有些提供一個 與營養師進行營養評估、按摩以緊緻輪廓、對抗脂肪團……簡而言之，如果您願意，可以與寶寶分享放鬆的時刻。 唯一的問題：價格！
吃得健康
減肥沒有秘訣 有必要吃均衡的飲食. 如果您認為自己會遇到一些麻煩，請不要猶豫，諮詢能夠為您提供指導的營養師。 否則，您可以從應用以下基本原則開始：
- 您可以 什麼都吃， 但數量合理
- 不要跳過任何飯菜，這會阻止你吃零食
- 喝很多水
– 下注 水果和蔬菜, 富含維生素、礦物質和纖維
– 不要忽視 乳製品, 鈣的來源
- 消耗 蛋白質 （肉、魚、豆類等）每餐
- 限制脂肪 更喜歡蒸。
體育運動
如果你能抽出時間， 運動與均衡飲食相結合 是減肥的理想選擇。 不過，也不急。 等待產後諮詢（分娩後 6 至 8 週）和醫生的建議開始。 知道大多數時候， 他會開會陰康復課程. 在這種情況下，您必須完成您的訓練並確保您的會陰部再次肌肉發達，然後再繼續進行有節奏的運動。 同時，您可以無憂無慮地練習步行和游泳。 盡量 定期 在您的活動練習中，每周至少兩次，每次 40 到 60 分鐘。