個人衛生除了提供清潔和幸福的感覺外，還具有健康功能，可防止細菌繁殖。 如何建立適合生殖器脆弱區域的私密衛生設施以及使用哪些產品進行洗滌？

私密衛生對應於對身體私密部位的護理，也就是說，當我們每天清洗時。 在女性和男性中，由於生殖器（想想、外陰等）大部分時間都被壓縮在衣服中，因此可能會感覺到氣味。 然而，這些氣味是完全正常和自然的：它們是親密的體味，與該地區的濕度有關。 個人衛生不同於個人衛生：在任何情況下都不能是澀的。 事實上，外陰是一種脆弱的黏膜，必須用適當的產品輕輕清洗。 它應該每天進行，在某些情況下尤其是在性生活之後。

在女性中，個人衛生在某種程度上已經是自然而然的了。 事實上，陰道由於不斷產生陰道液而自我清潔。 這些液體有助於排出細菌並保持陰道菌群平衡。 在它旁邊，外陰起到保護內生殖器的作用，以盡可能避免感染、化學和細菌攻擊，這些攻擊可能會上升到陰道甚至子宮。 事實上，遵守衛生規則並每天清潔該區域非常重要。 然而，過多的如廁會擾亂陰道平衡。 例如，在月經期間，您可能想要一天降溫幾次，以去除任何血跡。 這有助於去除血液，使其不會積聚，從而防止細菌繁殖。 為此，簡單的噴水可能就足夠了，尤其是在重複淋浴的情況下。

對於男性來說，個人衛生也應該是清淡的，因為有必要尊重該區域的敏感性，但要定期進行，以避免疾病和感染。 在淋浴時，注意適當收回龜頭，以清洗陰莖的所有部分，不要用力摩擦。 用水清洗，必要時用一點溫和的肥皂清洗就足夠了。 再次，每天淋浴就足夠了，除非在努力後出汗或發生性行為的情況下，以消除液體和精液的殘留物。

個人衛生必須盡可能使用最柔軟的產品。 如果您使用沐浴露，最好選擇無刺激性的，即不含月桂基聚醚硫酸鈉或月桂基硫酸鈉。 您也可以選擇專業品牌，儘管它們通常更貴。 在這種情況下，親密凝膠是沐浴露的一個很好的替代品。 如果您更喜歡肥皂，請選擇由植物油製成的不含肥皂的溫和皮膚病皂。 不要使用洗髮水或任何其他不適合皮膚的產品，更不要用於像粘膜這樣敏感的區域。

無論是男性還是女性，強烈建議不要使用對個人衛生過於收斂的產品。 正如我們所見，最好轉向無皂、溫和且經過皮膚病學測試的產品。 還要避免使用馬賽皂型肥皂，這種肥皂具有侵略性並會使該區域脫水。 同樣，不要使用磨砂膏等刺激性護理，即使是在皮膚敏感的恥骨上。 最後，非常重要的是，忘記手套和其他淋浴花：這些配件是細菌的巢穴，在清潔過程中沒有任何意義。 最好每天用溫和且不受支持的手勢洗手。

一些女性傾向於在私密衛生期間徹底清洗。 然而，正如我們所見，陰道有一個自我清潔系統，可以為它提供清洗護理。 因此無需用肥皂清洗陰道內部，因為肥皂可能會破壞陰道菌群的平衡並刺激黏膜。 簡單的用水淋浴就足以沖洗陰道分泌物並使體臭消失。