建議每週吃兩天水果和蔬菜，這幾天不要吃肉、魚、奶製品和雞蛋。 那麼免疫系統會更好地保護我們在冬天免受流感、非典等疾病的侵襲。 此外，這種以植物為基礎的飲食有助於促進身體排泄系統的工作，這奇蹟般地影響了皮膚的狀況，在秋冬期間皮膚通常看起來不是最好的。
為了讓蔬菜和水果帶來最大的收益，建議遵循一些簡單的規則：
- 嘗試 吃水果直到晚上18點……晚上吃，給人以沉重的感覺，並導致腹脹。
- 一起去。 這種食物在早上和下午很晚，我們需要大量移動時需要補充能量儲備。
- 最好離開去吃晚飯，不要和麵包和穀物一起吃，而是和蔬菜一起吃。 在“禁食”日，晚上可以吃穀物和蔬菜。
- 值得關注的是未精製植物油的不可思議的價值。 嘗試用油調味穀物和蔬菜 d．
- 為了您的健康，請謹慎合理。 鮮榨的蔬菜和果汁需要特別小心。 經常使用它們可加劇消化道慢性疾病，並引起急性消化不良。
如果消化不會給您帶來麻煩，您可以在進食後 1-2 小時內每週喝 1 次 2 杯新鮮果汁。 如果您熟悉胃灼熱、左右脅部沉重感、腹部疼痛和不適以及其他不愉快的感覺，請避免喝果汁。 專注於。 嘗試在攪拌機中切碎水果以獲得美妙的雞尾酒。 最重要的是不要被一件事沖昏頭腦。 凡事適度就好。