飢餓與飢餓不同，它可以是衝動的，可以是憤怒的、疲倦的、意料之外的或有計劃的、習慣性的和緊張的，每個人都有自己的反對意見。 有一段時間，您可以振作起來，有時您會因食物過多而胃痛而醒來。 是什麼讓您感到飢餓，以及如何做才能不損害您的健康並正確餵養您的身體。
真實
身體需要充電、需要力量、能量的最常見信號。 如果她在不久的將來沒有到達，她肯定會想要甜食或澱粉類食物。 繼續努力儲備能量，身體將需要快速碳水化合物，或者當您最終坐在餐桌旁時不會停止。
不需要與這種飢餓作鬥爭，它需要通過均衡的菜單及時得到滿足。 而且如果你沒有時間這樣做，那麼最好在正餐前準備一份不會傷害身材的零食並給你一點能量。
無聊
如果您完全無事可做，那麼您的空閒時間通常會不知不覺地充滿食物。 我在那裡抓住它，在這裡嘗試，另一塊。 無聊到不知不覺暴飲暴食是危險的，好像什麼都沒吃，肚子裡塞滿了各種廢話，又想吃。
你需要的工作不是飢餓，而是填補你的空閒時間。 學習休息和放鬆也是一門科學：記住一個愛好，閱讀、繪畫、報名參加研討會、參加展覽，或者只是呼吸新鮮空氣。
在神經上
經常緊張的人分為兩大陣營：有的根本吃不下飯，有的吃個不停。 在解決導致身體進入如此緊張狀態的情況之前，重要的是手頭有不會損害健康和體重的食物。 並嘗試找到緩解壓力的方法——按摩太陽穴、鍛煉或清潔。
視覺
不可能路過那碗甜食； 打開冰箱拿午餐的食材，我無法拒絕一塊奶酪。 每天幾十塊的卡路里比一頓飯還多，我們對秤上的額外數字感到驚訝。 在這種飢餓的滿足中，心理學家建議開發一種暫停的方法：在你吃東西之前，停下來想想你的下一步。 通常，意識到動作後，手不會伸手去拿一件美麗的作品，如果無法抗拒，那麼對這件作品的享受就會有意識地發生。
來自憤怒
當這種感覺占主導地位時，血糖會下降，壓力荷爾蒙水平會上升。 因此，飢餓以及擺脫侵略的願望需要額外的能量。 在這種狀態下，您不太可能使用暫停方法或被無關的東西分心，但如果您的房子裡沒有有害產品，那麼超重就不會威脅到您。
PMS
PMS 期間的荷爾蒙系統幾乎無法控制，你唯一能做的就是原諒自己在這段時間吃得過多。 大自然是明智的，在食物的幫助下，您可以提升情緒，平息荷爾蒙風暴，並為內部發生的複雜過程提供力量。
電視
一旦您最喜歡的電視劇或有趣電影的屏幕保護程序出現在屏幕上，您想立即坐下來舒服地吃個三明治或堅果。 不受控制的食物攝入量對消化和體重不利，特別是因為大多數電視電影都是在晚飯後觀看的。 唯一的出路是讓你的手忙起來，避免看廣告，在廣告中你會被要求打開冰箱。
歡樂的
在任何場合用各種蛋黃醬沙拉和各種酒精盛宴的習慣正在逐漸根除，但慶祝活動的主要準備工作仍然是食物。 餐桌上的聚會不知不覺地過去，在此期間，高熱量的食物逐漸有條不紊地塞進你的胃裡。 唯一的出路是改變與親友會面的形式，組織體育賽事、舞蹈、卡拉OK，一起去水療中心或水上樂園。